Слаткоста и меурчињата ги прават газираните сокови примамлив избор, но не и најздрав.
Пиењето зашеќерени пијалоци е поврзано со голем број здравствени проблеми, вклучувајќи зголемување на телесната тежина, проблеми со забите и зголемен ризик од хронични болести како што се дијабетес тип 2 и срцеви заболувања, според американскиот Центар за контрола и превенција на болести (ЦДЦ).
Сепак, негативните ефекти од конзумирањето газирани пијалоци може да се прошират и на еден од најважните органи во вашето тело: бубрезите, пишува healthdigest.com.
Вашите бубрези се одговорни за филтрирање на токсините и регулирање на балансот на течности, што игра клучна улога во одржувањето на вашето целокупно здравје.
Прекумерното консумирање газирани пијалоци може да го зголеми ризикот од проблеми со бубрезите, како што се хронични бубрежни заболувања и камења во бубрезите.
Врската помеѓу газираните пијалоци и камењата во бубрезите
Врската помеѓу сода и камења во бубрезите е сериозна причина за загриженост. Високата содржина на фруктоза во газираните пијалоци со шеќер може да доведе до зголемено производство на урична киселина и формирање на калциум оксалатни камења.
Студијата од 2020 година објавена во списанието Urology Research & Practice покажа дека честото консумирање на пијалоци засладени со шеќер е поврзано со поголем ризик од формирање на камења во бубрезите.
Сепак, не е првпат да се воспоставува оваа врска. Претходна студија објавена во списанието на Американското здружение за нефрологија во 2013 година покажа дека потрошувачката на засладени пијалоци е поврзана со поголем ризик од формирање на камења во бубрезите, додека потрошувачката на кафе, чај, пиво, вино и сок од портокал е поврзана со помал ризик.
Студијата објавена во 2007 година во списанието „Епидемиологија“ покажа дека прекумерната потрошувачка на фосфорна киселина може да доведе до зголемено ниво на калциум во урината, што може да го зголеми ризикот од формирање на камења во бубрезите.
Хронична бубрежна болест (ХББ) и газирани пијалоци
Хроничната бубрежна болест (ХББ) е прогресивна и тешка состојба која погодува милиони луѓе ширум светот, објаснува Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања (NIDDK).
Тоа е состојба која се карактеризира со постепено губење на функцијата на бубрезите со текот на времето, што доведува до акумулација на отпад и течност во телото. Во текот на изминатите неколку години, има зголемени докази кои укажуваат на врска помеѓу консумирањето газиран пијалок и ХББ.
Прекумерниот шеќер во газираните сокови, често во форма на сируп од пченка со висока фруктоза, може да ги преоптоварува бубрезите. Бубрезите треба да работат понапорно за да го филтрираат и излачуваат вишокот шеќер од крвотокот, што може да ги оптоварува бубрезите со текот на времето. Фосфорната киселина предизвика загриженост.
Во студија од 2007 година објавена во списанието Epidemiology, која опфати повеќе од 6.000 учесници кои биле следени во просек 7,5 години, истражувачите од Универзитетот во Северна Каролина откриле дека луѓето кои пијат две или повеќе газирани пијалаци дневно имале 2, 3 пати повеќе ризик од развој на ХББ во споредба со луѓето кои пиеле помалку од еден газиран пијалок неделно.
Оваа поврзаност беше независна од другите фактори на ризик за ХББ, како што се возраста, полот, расата, индексот на телесна маса, дијабетесот и хипертензијата. Прекумерната потрошувачка на газиран пијалок, исто така, може да придонесе за висок крвен притисок, уште еден фактор на ризик за оштетување на бубрезите, според Американското здружение за срце.
Преземањето на неколку едноставни чекори кон умереност и поздрав избор може да ве започне на вашиот пат кон заштита на здравјето на бубрезите.
Добар почеток е постепено да го намалувате внесот на газирани пијалоци и да се одлучите за вода, билни чаеви или вода со природен вкус за да ја задоволите жедта.
Исто така, важно е да се обрне внимание на количината на консумирани газирани пијалоци.
Соодветната хидратација е клучна за здравјето на бубрезите (според Националната фондација за бубрези). Достапни се широк спектар на вкусни и здрави пијалоци кои можат да ја згаснат вашата жед и да ги хранат вашите бубрези, како зелен чај или газирана вода со лимон. Пиењето вода во текот на денот може да ја поддржи функцијата на бубрезите, пренесува City Magazine.
Подеднакво е важно да се подигне свеста за здравјето на бубрезите Вашите бубрези се бесценети органи кои бараат грижа и внимание. Додека го пиете следниот пијалок, одберете мудро, уживајте во придобивките од умереноста и наздравете го здравјето и долговечноста на вашите бубрези.
