Вирусните инфекции траат од пет до десет дена и поминуваат сами по себе.
Не постои посебна процедура за третман освен доволен одмор и соодветен внес на течности. Иако витамините од одредени видови храна не можат да ги елиминираат симптомите, тие можат да помогнат да траат подолго.
За добро познатиот домашен лек против настинка, пилешка супа, неколку научни студии потврдија дека има способност да ги исчисти дишните патишта. Второ место по популарност е киселата зелка, која се карактеризира со многу висока содржина на витамин Ц, благотворно делува на имунолошкиот систем и го скратува времетраењето на настинките.
„Третманот“ најчесто се сведува на зајакнување на одбранбениот механизам и ублажување на симптомите, без разлика што тие обично исчезнуваат сами по пет до десет дена.
Важно е да се одржи здрав и силен имунолошки систем во форма на превенција на болести, односно лесно да се одговори на напад на инфекција. Најдобар начин да го направите ова е да одржувате добра рамнотежа, редовно да се занимавате со умерена физичка активност, да избегнувате стрес и нагло губење на тежината и да обезбедите квалитетен сон.
Меѓутоа, доколку не успеавме да го заштитиме организмот од настинка, постојат голем број намирници кои би можеле да ги направат тие неколку дена поподносливи.
Течност како сојузник
Правилната хидратација на организмот е од големо значење при вирусни инфекции. Топлите пијалоци во вид на супи и чаеви ќе помогнат да се навлажни мукозната мембрана на грлото и да се ублажат симптомите на болки во грлото, а пијалоците направени од свежо овошје или зеленчук ќе ги обезбедат многу потребните електролити.
Чаевите се одличен сојузник во борбата против грипот и настинката, а со додавање на мед и сок од лимон, нивниот ефект во ублажување на симптомите на настинка ќе биде уште подобар.
Поради својата леплива конзистентност, медот помага да се намали иритацијата на грлото. Изборот на типот на чај влијае и на текот на развојот на болеста, а чаевите направени од камилица, шипка, бозел и равнец се покажале како најефективни.
Сокот од лимон, освен што е извор на витамин Ц, ја поттикнува работата на плунковните жлезди, поттикнувајќи ги да лачат плунка која ги навлажнува устата и грлото и го олеснува голтањето. Имајте на ум дека витаминот Ц и медот се додаваат во топлите напитоци само кога ќе се изладат, за да не се уништат вредните состојки.
Храна за побрзо заздравување
За да ги подобрите шансите на вашето тело да се бори против инфекцијата, треба да го зајакнете одбранбениот систем со урамнотежена исхрана, која првенствено се заснова на богатството од овошје и зеленчук и цели зрна, а има малку прости шеќери од преработената храна и заситените масти.
Збогатете го менито со храна богата со витамини Ц, Е и А и минерали цинк, бакар и селен.
Постојат квалитетни докази дека високите дози на витамин Ц (1-2 g/ден) го скратуваат времетраењето и ги ублажуваат симптомите на обичната настинка.
Доволно количество на овој витамин го обезбедуваат агрумите како што се лимоните, портокалите, грејпфрутите, шипинките и бобинките, кои исто така содржат многу антиоксиданси. Доколку витаминот Ц се зема во форма на додатоци во исхраната, треба да се запомни дека дневните дози од повеќе од два грама може да предизвикаат дијареа, повраќање и вртоглавица.
Витаминот Е, особено во комбинација со селен, може да игра важна улога во спречувањето на настинки и други инфекции на горниот респираторен тракт, додека витаминот А го зајакнува имунитетот и делува на обновување и регенерација на слузокожата на горниот респираторен тракт.
Честото консумирање јаткасти плодови, семки и производи од соја ќе обезбеди доволно витамин Е, додека внесувањето на витамин А ќе ги покрие морковите, кељот, кајсиите, слаткиот компир, брокулата и јајцата.
Треба да се земат предвид и традиционалните домашни лекови кои се пренесуваат од генерација на генерација, особено што некои од нив добија научна потврда за нивното благотворно дејство врз симптомите на настинка.
Она што веројатно прво им паѓа на ум на повеќето луѓе е пилешката супа, за која неколку научни студии потврдија дека има антибиотски својства и способност да го исчисти респираторниот тракт.
Киселата зелка, која се карактеризира со многу висока содржина на витамин Ц, поволно делува на имунолошкиот систем и го скратува времетраењето на настинките. Се охрабрува и консумацијата на лук и кромид бидејќи содржат активни материи со антивирусно и антибактериско дејство.
Одредени зачини како чили, бибер или кари, кои вообичаено поттикнуваат дренажа, можат да ги ослободат дишните патишта и да ги ублажат симптомите, додека рен или сенф даваат сличен ефект, пишува miss7.hr, пренесува Danas.rs.
