Колку кафе се смета за премногу кафе? Можеби ќе се изненадите, но всушност се препорачува луѓето да не пијат повеќе од 28 кафиња неделно, што е приближно четири кафиња дневно. Сепак, консумирањето повеќе од тоа може да има негативни здравствени ефекти – особено на животниот век.
Eat This, Not That ги сумираше лошите несакани ефекти од пиењето премногу кафе кои се потврдени со истражување.
Чувство на вознемиреност
Просечната чаша содржи 95 милиграми кофеин. Така, ако пиете повеќе од четири кафиња, би консумирале околу 500 милиграми кофеин дневно. Една студија во Журналот за психофармакологија известува дека консумирањето кофеин до тој степен може да предизвика високи нивоа на стрес, анксиозност, па дури и депресија. Конзумирањето на повеќе од 1000 милиграми кофеин неделно се покажало во истражувањето како предиктор за висока анксиозност.
Анксиозноста и стресот се работи што треба да се решат со медицинско лице, а притоа важно е да се процени и внесот на кофеин и да се разговара за можни промени во навиките во овој поглед.
Тешкотии со спиење
Редовното консумирање кафе може да предизвика проблеми со нормалните навики за спиење, особено ако редовно пиете кафе попладне. Студијата на 197 средношколци покажа дека оние кои внесувале повеќе кофеин се разбудиле порано и биле поспани во текот на денот во споредба со групата која внесувала помалку кофеин. Иако редовното пиење кафе има многу здравствени придобивки, се препорачува да го сведете дневниот внес на кафе на минимум, наутро, за да имате подобар ноќен сон.
Забрзан пулс
Една контролирана студија покажа дека пиењето 100 милиграми кофеин помеѓу секој час и пет часа не предизвикува забрзано чукање на срцето. Сепак, откриено е дека пиењето големи количини сепак може да доведе до промена на отчукувањата на срцето.Трема
Дали некогаш сте доживеале тресење после премногу кафе? Ова всушност може да се дефинира како предозирање со кофеин. Healthline наведува дека може да предизвика главоболки, нервоза, тешкотии со спиењето и зголемен пулс. Ако имате некој од овие тешки несакани ефекти, треба да побарате лекарска помош.
Чувство на умор
Природно е да се свртите кон кафе или други форми на кофеин кога се чувствувате уморни. Но, дали знаевте дека премногу кофеин всушност може да има негативен ефект? Особено ако вклучува додадени шеќери. Студијата објавена од Innovations in Clinical Neuroscience покажа дека редовното пиење на пијалоци со кофеин, особено со шеќер, предизвикува ментален замор кај учесниците.
