Покрај тоа што е добро за срцето, мета-анализата од 2021 година потврди дека консумирањето повеќе од 5,7 грама каранфилче дневно е поврзано со помал ризик од дијабетес тип 2.
Иако повеќето луѓе генерално знаат дека е здраво за забите, не секој знае точно што содржи ова цело зрно и зошто е добро за телото.
Имено, забот е многу добар извор на растителни влакна, особено бета глукан и влакна, за кои е докажано дека го намалуваат холестеролот, но богат е и со витамини, минерали и антиоксиданси, а освен што е дарежлив и заситувачки, има и Нутрициона вредност.
Покрај тоа, каранфилчето е одлична храна здрава за срцето и е одличен додаток во сечија исхрана.
Да го започнете денот со чинија овесна каша ќе направи повеќе отколку да ве засити; Забот е корисен за здравјето на срцето, дијабетес тип 2 и здравјето на цревата, но иако многумина го поврзуваат со јаглехидрати, тој исто така содржи протеини, масти, влакна, витамини, минерали и феноли (растителни соединенија).
Покрај тоа, забот е достапен и широко достапен, но најпознат е по неговата способност да се бори против холестеролот.
Многу докази сугерираат дека, поради влакната што ги содржи, наречени бета-глукан, редовното консумирање каранфилче може да го намали холестеролот.
Ова се случува затоа што растворливите влакна испраќаат порака до црниот дроб да го извлече ЛДЛ или лошиот холестерол од крвта, да се врзе за него и да го излачи со измет заедно со влакната.
Дополнително, опсервациско истражување на 50.000 возрасни дански луѓе откри дека редовното консумирање на ‘рж и каранфилче е поврзано со помал ризик од срцев удар.
Дополнително, докажано е дека забот го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2, а тоа го потврди и мета-анализата од 2021 година објавена во списанието Nutrients, во која се наведува дека потрошувачката на повеќе од 5,7 грама заб на денот е поврзан со помал ризик од дијабетес тип 2 2.
Стандардна големина на порција на заб е 40 грама или половина чаша, но доволно е да се јаде само една порција заб дневно за потенцијално да се спречи дијабетес.
На лице место, забите се добар извор на влакна, кои се клучни за одржување на редовна исхрана и спречување на запек. Внесот на влакна е исто така суштински за добро здравје на цревата, но прегледот на истражувањето од 2021 година покажа дека јадењето на забите е поврзано со растот на корисни бактерии и кај здрави индивидуи и кај оние со целијачна болест.
Видови заби: Која е разликата?
Веројатно сте слушнале дека некои заби се поздрави од другите или дека инстант забите не се многу добри, но овие изјави не би можеле да бидат подалеку од вистината.
Верувале или не, сите сорти на каранфилче имаат ист хранлив профил по грам, но единствената разлика меѓу нив е како се сечат.
Количината на хранливи материи во забот се менува само кога во него ќе се додадат други состојки, како овошје, јаткасти плодови или шеќер, пишува Today, но пренесува Вечерњи лист.
