Еве неколку пијалоци кои можат да ви помогнат да го намалите крвниот притисок
Ако имате висок крвен притисок, овие пијалоци можат да бидат двојно корисни – можете да уживате во нивниот вкус и да помогнете во намалувањето на крвниот притисок.
Еден од начините на кои луѓето често го оштетуваат своето здравје не е само она што го јадат, туку и она што го пијат.
Затоа, важно е да изберете што е најдобро за вашето здравје, но веројатно е полесно отколку што мислите да пиете пијалоци за намалување на крвниот притисок, пренесува Healthy.
„Иако овие пијалоци сами по себе навистина не можат да се класифицираат како третман сами по себе – освен можеби во случаи на умерено покачен крвен притисок – тие се многу корисен додаток на препишаните антихипертензивни лекови/лекови за крвен притисок и треба да се сметаат за дел од пациентот. холистички третман на висок крвен притисок“, вели кардиологот Ник Вест.
Обезмастено млеко
Чаша млеко дневно може да помогне во намалување на високиот крвен притисок. „Добро е познато дека млекото со малку маснотии или обезмастено е збогатено со витамин Д, витамин кој промовира здрав крвен притисок“, вели нутриционистот Кимберли Снодграс.
Чај од хибискус
„Чајот од хибискус содржи антоцијани, група темноцрвени, виолетови и сини пигменти кои се наоѓаат во растенијата и други антиоксиданси или соединенија кои ја инхибираат оксидацијата, хемиска реакција која може да произведе слободни радикали“, вели Снодграс. „Некои истражувачи открија дека антоцијаните и другите антиоксиданси можат да им помогнат на крвните садови да се спротивстават на оштетувањето што може да предизвика нивно стеснување.
Сок од калинка
Се покажа дека сокот од калинка го подобрува систолниот крвен притисок, кој го мери притисокот во нашите артерии кога срцето чука. Вест вели дека содржи антиоксиданси и е богат со витамини, особено со витамин Ц.
Сок од репка
„Цвеклото е богато со нитрати во исхраната, соединение познато дека има ефект на намалување на крвниот притисок“, вели Снодграс. Вест додава дека цвеклото е богато со нитрати, дека суровиот сок од цвекло го намалува крвниот притисок и содржи витамини, минерали и антиоксиданси. Неговата ефикасност е поддржана и со клинички испитувања кои покажуваат подобрувања на крвниот притисок.
Сок од домати
Докажано е дека сокот од домати го подобрува систолниот и дијастолниот крвен притисок. Вест ве советува да посегнете по несолената верзија на тврдиот сок, бидејќи во клиничките студии е докажано дека го намалува крвниот притисок и холестеролот, но содржи витамин Ц и антиоксиданси.
Сок од бобинки
Бобинки се полни со антиоксиданси, одлични за забавување на стареењето. „Откриено е дека консумирањето бобинки го намалува и систолниот крвен притисок. „Можете да додадете бобинки во вашиот забен конец или како ужина за да додадете повеќе антиоксиданси во вашата исхрана“, забележува Снодграс.
Ако купувате сок од бобинки, домати, цвекло или калинка здрави за срцето, треба да изберете свеж или необработен сок. Конзервираните сокови обично имаат додаден шеќер и висока содржина на натриум, што може да има спротивен ефект.
