Кога станува збор за спиењето, сите ние имаме свои навики. Некои од нас мора да спијат на стомак за да заспијат, додека други имаат покомплицирани барања, како што е спиење на страна со перница меѓу нозете. Но, иако можеби не сакате да го промените она што знаете дека ви одговара, вашата омилена поза за спиење може негативно да влијае на вашето здравје.
Според експертите, постои една поза за спиење која има способност значително да го напрега ‘рбетот. Свртувањето на едната нога на страна за време на спиењето може негативно да влијае на ‘рбетот.
Кога станува збор за позата, експертите препорачуваат да внимавате што правите со нозете. Свртувањето на едната нога на страна додека спиете всушност може да биде штетно бидејќи, ако спиете во искривена положба, тоа може да предизвика неусогласеност на ‘рбетот, вели д-р Нилонг Виас, експерт за спиење.
Според експертот за спиење Дерек Халс, ова несовпаѓање настанува затоа што ќе ви се искриви ‘рбетот за да го следи извртувањето на нозете, а тоа не е природната положба на’ рбетот.
„Можете да развиете честа болка ако вака редовно спиете. Спиењето во оваа положба на почетокот би можело да биде удобно, а можеби нема ни да го забележите оптоварувањето на вашиот ‘рбет веднаш“, додава Халс.
Друг експерт кога станува збор за спиењето, Алекс Сави, вели дека, бидејќи оваа положба предизвикува виткање на ‘рбетот во долниот дел, тоа доведува до зголемување на притисокот и болката со текот на времето. А акумулацијата на напнатост може да предизвика оние кои спијат да доживеат болка во различни делови од телото, вклучувајќи ги колковите, долниот дел на грбот, горниот дел од грбот, па дури и вратот, објасни експертот.
Всушност, разните видови болки предизвикани од оваа поза за спиење можат да ве наведат да побарате стручна помош доколку не се откажете од таквите пози за спиење, пишува Best life, пренесува 24 sata.hr.
Лошото држење на спиење може да доведе до клинички симптоми како што се болки во грбот, вратот и други проблеми со кои тешко ќе се справите без грижа на ортопед, хиропрактр или физиотерапевт, предупредува Моше Луис, доктор по физикална медицина и рехабилитација. предизвикуваат и други здравствени проблеми, како што е вкочанетост.
Проблемите не престануваат со болки во грбот. Стив Харби, хиропрактик, верува дека ако ги прекрстите нозете додека спиете на страна, тоа може да доведе до притисок врз вените на нозете, што дополнително води до ограничен проток на крв.
“Тоа може да предизвика отекување на стапалата и зглобовите, а може да почувствувате и пецкање во нозете. И воопшто, спиењето во таква положба на нозете може само да му наштети на вашето здравје. Тоа едноставно не е тивка положба и може да го наруши квалитетот на спиј“, вели Роберт. Пагано, експерт за спиење.
Сите експерти советуваат дека е најдобро да избегнувате да спиете во оваа положба доколку е можно.
Стратешката употреба на перници може да помогне во ублажување на оптоварувањето на ‘рбетот. Ако не сте подготвени да се откажете од положбата за спиење, постојат работи што можете да ги направите за да спречите прекумерен напор и да создадете поздрава средина за спиење.
Стратегиското поставување на перница околу телото може да ви помогне да го вратите ‘рбетот во подобра положба, дури и ако сте на страна со скрстени нозе, смета Харби.
„Ако имате потешкотии со овие позиции, обидете се да користите перница за потпора на коленото кога спиете на страна или да ставите перница меѓу колената кога спиете на грб“, препорачува Харби, додавајќи дека можете да се обидете да спиете на грб со перница под. твојата глава и перница под коленото.за да ти биде исправен ‘рбетот.
