Многу намирници кои ги консумираме секојдневно се богати со шеќер. Иако е сосема во ред, па дури и неопходно е да се јаде шеќер, луѓето во просек консумираат поголеми количини од препорачаните.
Регистрираната нутриционистка Викторија Тејлор објаснува дека повеќето луѓе имаат природен сладок заб, така што храната богата со додаден шеќер често станува секојдневен дел од нашата рутина без воопшто да забележиме.
Како да се надмине зависноста од шеќер?
„Луѓето често консумираат слатка храна како награда или утеха доколку имале лош ден. Поради ова, зависноста од овој вид на храна буквално може да се развие со текот на времето. Имено, постојат одредени студии чии резултати покажуваат дека шеќерот предизвикува зависност на сличен начин како тутунот, алкохолот или дрогата“, додава Тејлор, која има неколку совети за сите оние кои мислат дека консумираат премногу храна богата со рафиниран шеќер, пишува Index Fit. .
„Понекогаш може да биде тешко да го промениме начинот на кој размислуваме за нашите омилени слатки и кога или колку често сакаме да ги јадеме. За да се ослободиме од оваа лоша навика и да создадеме нови, важно е да се обидеме да го отстраниме искушението и да ја промениме околината, без разлика дали станува збор за одење во друга соба или одење на прошетка кога ќе добиеме слатко“, додава нутриционист.
Како да препознаете зависност од шеќер?
Според Клиниката во Кливленд, постојат одредени знаци кои укажуваат дека можеби сме зависни од шеќер. Ова подразбира неможност да се самоконтролираме количеството слатка храна што ја јадеме, често размислувајќи за слатка храна, јадење слатка храна дури и кога воопшто не сме гладни, како и конзумирање слатка храна кога се чувствуваме фрустрирани, тажни или под многу на стресот.
