Велигденски појадок, колачи, велигденски ручек, колачи… дали го примивте? Не грижете се, тешко е да се прекине овој маѓепсан круг „слатко-солен“ во вакви денови, но затоа постојат совети кои ќе ви помогнат да се чувствувате подобро.
д-р. Шазија Алараха, редовен автор на МедисинеНет, издвои неколку совети, пишува Ординација.хр.
1. Опуштете се
Не се стресувајте за вака полн ден со калории. Стресот може негативно да влијае на варењето и да предизвика варење.
2. НЕМА попладневна пауза
Првиот импулс на повеќето луѓе по полнењето на стомакот е „Ќе легнам“, но колку и да ви звучи привлечно – одолејте. Ова може да биде причина за рефлукс, како и за бавно варење. Подобро да останете исправени додека храната не се смири.
3. Прошетајте
Одење може да го стимулира дигестивниот систем и да помогне во регулирањето на шеќерот во крвта. Избегнувајте напорни вежби по обилните оброци, бидејќи тоа ќе доведе до крв во нозете и рацете наместо во цревата, каде што е најпотребно.
4. Напијте се малку вода
Не пијте ненадејно, туку малку во текот на денот. Ова ќе му помогне на телото да го исфрли вишокот сол и да избегне запек.
5. Избегнувајте газирани пијалоци
Иако е вообичаен народен совет дека го помагаат варењето, тоа не е точно. Тие само ви помагаат да се чувствувате повеќе надуени.
6. Земете пробиотици
Јогуртот и другите пробиотици можат да помогнат во варењето, а исто така ќе ја смират металоиди после тешки оброци.
Негативни последици од прејадување
И додека повремените патувања за прејадување не се проблем, ако тоа го правите често, мора да бидете свесни за негативните последици.
На краток рок, може да почувствувате абдоминална болка и надуеност додека стомакот се шири поради премногу храна. Дигестивниот систем работи „прекувремено“ што може да го наруши нивото на ензими и хормони, желудникот лачи премногу киселина што може да доведе до горушица, предизвикува непријатни гасови и го забрзува метаболизмот, па може да се потите прекумерно, да почувствувате ненадејна топлина и вртоглавица.
На долг рок, може да се развие дебелина, хронични дигестивни проблеми, слаб квалитет на сон, бавен метаболизам, разни воспаленија или дури и рак поради хроничен рефлукс, како и висок крвен притисок и проблеми со срцето.
