Многу истражувања покажуваат дека нашата исхрана во голема мера влијае на тоа како се чувствуваме и колку добро функционира нашето тело.
И додека правилната и добро урамнотежена исхрана богата со хранливи материи ја поддржува состојбата на имунолошкиот систем, диетата со малку хранливи материи и богата со ултра-обработена храна ја нарушува имунолошката функција на нашето тело.
Како што објаснуваат нутриционистите, постојат неколку намирници за кои е докажано дека го ослабуваат имунитетот, пишува Индекс.
Овие се:
– храна со додаден шеќер,
– солена храна,
– храна со висока содржина на омега-6 масни киселини (сончогледово масло, пченкарно масло, масло од соја),
– пржена храна,
– преработено месо,
– брза храна,
– храна богата со вештачки адитиви,
– високо рафинирани јаглехидрати,
– храна со висока содржина на масти,
– вештачки засладена храна и пијалоци.
Исто така, експертите препорачуваат да го поддржуваме нашиот имунолошки систем со здрав начин на живот. Тоа значи ограничување на храната и пијалоците со висока содржина на додаден шеќер и сол, преработеното месо и пржената храна, односно сите оние намирници кои можат да имаат негативни ефекти врз имунолошката функција на нашиот организам.
За да го поддржите вашиот имунолошки систем, најдобро е да следите урамнотежена исхрана богата со целосна храна богата со хранливи материи и да го ограничите внесот на ултра-обработена храна колку што е можно повеќе, пишува Healthline.
