За многу луѓе, будењето со топла шолја кафе е утрински ритуал без кој не можат. Без разлика дали уживате во црно кафе со додавање на кокосово млеко или кафе помешано со цимет и мед, кафето навистина ќе ви го разубави денот. И ако сакате да ги изгубите вишокот килограми од половината, вашата секојдневна навика за пиење кафе го носи на ново ниво.
Лаура Бурак, основач на GetNaked Nutrition и автор на Slim Down with Smoothies, ги разложува придобивките од додавањето кафе во режимот за слабеење. Сепак, тој истакнува дека кафето не треба да ги замени оброците или грицките.
„Често наидувам на клиенти кои се борат со долготрајни диети кои сè уште користат шолја кафе како замена за оброк, прескокнувајќи оброци за да заштедите калории бидејќи тоа привремено го потиснува апетитот. Затоа, кога сте гладни, јадете“, ни вели Бурак.
Како што рече, кафето може да биде одличен додаток на тековните чекори што ги преземате за да станете во форма. Затоа, продолжете да читате за да дознаете повеќе за најдобрите начини на кои пиењето кафе може да ви помогне да изгубите тежина.
Кафето може да ви помогне да се чувствувате сити
Вашата секојдневна навика да пиете кафе може да направи да се чувствувате сити. Ова може да ви помогне да избегнете прејадување или конзумирање нездрави грицки.
„Кафето е течност која, како и водата, помага да се одржи чувството на ситост, па може да ви помогне да јадете посоодветна количина на храна доколку сакате да изгубите тежина“, објаснува Бурак.
Кафето содржи кофеин, кој може да ја зголеми енергијата и вашиот метаболизам
„Количината на кофеин што ја консумирате кога ќе се разбудите може да направи разлика во тоа дали одите на тренинг тој ден или не“, објаснува Бурак. , но внимавајте да се фокусирате на квалитетен сон и немојте хронично да го користите кафето за вештачка енергија“.
Црното кафе е исклучително нискокалоричен пијалок
Ако сакате да пиете црно кафе, Бурак вели дека една шолја содржи помалку од пет калории. Така, една обична стара шолја топло кафе без адитиви нема шеќер и практично нема калории, што го прави идеален пијалок ако се обидувате да изгубите тежина.
Пазете се од „додатоци“ што ги додавате во шолјата кафе
Секако, можеби навистина, навистина сакате сезонско млеко и кафиња со вкус, но тие можат сериозно да му наштетат на вашиот напредок во слабеењето. Многу поединци ја развиваат лошата навика да додаваат крем, сирупи и шлаг во своето кафе и да го претворат во тотални „шеќерни бомби“, вели Бурак. Дури и млекото направено од јаткасти плодови, семки и овес звучи како поздрав избор овие денови, но е полно со шеќер, пишува Eat This, Not That.
„Без разлика дали вашите здравствени цели се губење на тежината или не, внимавајте на адитивите што ги ставате во кафето, кои можат да придонесат значително количество на непотребни калории и додаден шеќер и заситени масти во вашата исхрана“, објаснува Бурак. „Чувајте го кафето на неколку шолји или помалку на ден за да не ве вознемири, да не придонесе за зголемена анксиозност или да влијае на вашиот ноќен сон. Исто така, запомнете дека кафето не е вода и не придонесува за правилна хидратација, затоа погрижете се да пиете доволно вода со него“, заклучил Бурак.
