Дали долго време се обидувате да ослабете, но не успевате? Проверете дали правите нешто погрешно.
Постојат многу причини зошто не можете да изгубите тежина. Ако не можете сами да го сфатите тоа, разговарајте со тренер или нутриционист кој ќе знае што ги предизвикува вашите главоболки.
Но, можете да проверите и дали може да се најдете во некоја од следните навики кои можеби се виновни што килограмите остануваат непроменети:
Не пиеш вода
Водата не само што ве хидрира туку помага и во процесот на слабеење. Ако сакате на пр. пиењето чаша вода пред оброк може да ви помогне да не се прејадете и да јадете помалку отколку што би сакале инаку. Храната која содржи многу вода (овошје и зеленчук) ќе ве засити повеќе.
Прошетка е доволна
Убедени сте дека е доволно 15-минутно пешачење секој ден. Дефинитивно е подобро од ништо, но не очекувајте огромни резултати ако тоа е сè што правите. Размислете за редовна вежба која ќе го забрза пулсот и ќе се грижи и за кондицијата и за зајакнување на мускулите.
Се храните здраво, но премногу
Всушност, вашето мени изгледа здраво и избалансирано, можете да се пофалите дека јадете многу целосни намирници и оброци. Сепак, и со здрава храна, мора да внимавате на порциите. Ако јадете премногу јаткасти плодови, тестенини, авокадо… сепак можете да се здебелите.
Се потпирате само на кардио
Дали избегнувате тренинзи за сила затоа што не сакате вашите мускули да бидат претерано затегнати? Не грижете се, тоа нема да се случи. Но, со тренинзите за сила, ќе се грижите за посилни коски, добро функционирање на зглобовите, подобро варење, обликувано тело…
Немате поддршка од партнерот
Се обидувате да ослабете, но партнерот редовно предлага вечери во ресторани, до вас отвора вреќа со чипс, покрај кафе ви нарачува и парче торта… Така тешко ќе стигнете вашата цел. Замолете го да го избегне тоа и изведете го некогаш на прошетка.
Избегнувате одредена група на храна
Ова доведува до недостаток на одредени хранливи материи и телото ќе ги посакува. Вака се јавуваат болките од глад. Многу често се препуштате на слатки, брза храна или нешто слично, за што подоцна се каете. На телото му требаат сите видови храна за да функционира добро.
Не спиете доволно
Исто како што наоѓате време за вежбање, треба да најдете време и за одмор и спиење. Доколку не спиете доволно, на вашето тело му е потешко да го контролира вашиот апетит, па така почесто и повеќе ќе бидете гладни. Полесно е да се прејадете или да јадете ноќе и во моменти кога инаку не сте гладни.
Не јадете доволно зеленчук
Добивате многу хранливи материи и малку калории од зеленчук и овошје, така што поголема е веројатноста да ја задржите тежината или да ја изгубите. Ако не јадете доволно зеленчук, очигледно јадете повеќе друга, покалорична храна.
