Витаминот Ц не само што се грижи за силниот одбранбен механизам на телото, туку е потребен и за еластичноста на кожата и лигаментите и за јачината на забите и коските. Кои се знаците на недостаток на витамин Ц?
Лоша кожа
Недостатокот на витамин Ц брзо ќе се покаже на нашата кожа. Бидејќи е силен антиоксиданс, ја штити кожата од штетни надворешни фактори, ја подмладува, а исто така игра важна улога во формирањето на колаген.
Колагенот е важен протеин во телото кој делува како врзивно средство. Се наоѓа во зглобовите, коските, кожата, косата, крвните садови итн. Со недостаток на витамин Ц, формирањето на колаген ќе биде полошо, што брзо ќе го забележиме кај полоша, па дури и оштетена кожа, коса, нокти итн. Се вели дека подолготрајниот дефицит на витамин Ц доведува до кератоза пиларис, инаку безопасен феномен на кожата кој се манифестира како ситни точки кои личат на гуски испакнатини. Постојат неколку причини за формирање на кератоза пиларис. Се смета дека недостатокот на витамин Ц е само една можна причина.
Болни зглобови
Нашите зглобови можат да бидат нападнати и поради недостаток на витамин Ц и, како резултат на тоа, послабо формирање на колаген. Болката во зглобовите често е предизвикана од премногу ниски нивоа на витамин Ц. Долготрајниот дефицит може дури да доведе до таква болка што поединецот има потешкотии со одењето. Исто така, недостатокот на витамин Ц може да предизвика оток во зглобовите.
Крварење на непцата
Црвените, отечени и крвави непца може да бидат резултат на недостаток на витамин Ц. Недостатокот на витамин Ц предизвикува непцата да станат слаби, брзо да крварат и да се оштетат. Полесно е и за штетните бактерии да се развијат во устата, а бидејќи витаминот Ц е силен антиоксиданс, не штити од периодонтитис и расипување на забите.
Помал отпор
Ако често настинуваме и брзо се разболуваме, тогаш добро е да се запрашаме дали можеби имаме недостаток на витамин Ц. Истражувањата покажуваат дека витаминот Ц се наоѓа во различни видови имунолошки клетки и помага во борбата против инфекции и патогени. Се вели дека недостатокот на витамин Ц е поврзан со послаб имунитет и поголем ризик од инфекции, вклучително и посериозни болести како пневмонија.
Замор и малаксаност
Постојаниот замор и малаксаност, исто така, може да бидат знак за недостаток на витамин Ц. Интересно е што се вели дека заморот и раздразливоста се појавуваат дури и пред целосниот недостаток на овој вреден витамин. Позитивната информација е дека проблемите треба брзо да исчезнат по земањето повисоки дози на витамин Ц.
Извори на витамин Ц
Богати извори на витамин Ц се: ацерола, црвен пипер, киви, црна рибизла, лимон, портокал, јагоди, брокула, магдонос, папаја, личи, спанаќ, шипинка…
Статијата е информативна. Во случај на проблеми, мора да се јавите кај соодветниот специјалист.
ИЗВОР: https://www.healthline.com/ и https://www.medicinenet.com/
