Со оглед на тоа што сè уште не сме ја откриле фонтаната на младоста, добредојдени ни се советите на експертите за донекаде забавување на стареењето.
Советите можеби се многу едноставни, но можат да направат голема разлика во одржувањето на добра форма и младешки изглед. Истражувањата за тоа како да се победи стареењето расте секоја година, но всушност постојат неколку едноставни работи што можете да ги правите секој ден за да ги забавите ефектите од стареењето.
Шеќер, непријател бр. 1
Шеќерот воопшто е лош за нашето здравје, но во исто време не прави ништо добро за стареењето. Една студија припишува дури 184.000 смртни случаи годишно на пијалоци засладени со шеќер, кои не само што го зголемуваат ризикот од дијабетес тип 2, туку придонесуваат и за прекумерна тежина и сродни проблеми.
Мени Виножито
Шарените овошја и зеленчуци се полни со антиоксиданси, кои се најдобрите алатки против стареење. Овие вредни материи всушност се наоѓаат во пигментите кои ја сочинуваат бојата на овие намирници. Затоа е важно да уживате во широк спектар на овошје и зеленчук во широк спектар на бои.
Исчистете ги забите со конец
Секојдневното користење на конец го намалува воспалението на непцата, што може да влијае на здравјето на целото тело. Гингивитот е поврзан со срцеви заболувања, па дури и мозочен удар, а во исто време, проблемите со забите го попречуваат функционирањето на нашиот имунолошки систем, зголемувајќи го ризикот од инфекции и други здравствени проблеми. Со редовно и темелно четкање, кое вклучува и конец, и посети на стоматолог, можеме да се грижиме за здравјето на нашите заби.
Медитеранска исхрана
Бројни студии покажаа дека одредени навики во исхраната го продолжуваат животот. Во една студија за исхраната на областите каде што луѓето живеат најдолго, дошле до сознание дека медитеранската исхрана е вистинскиот одговор. TRA е одлична алатка против стареење, бидејќи е богата со зеленчук, овошје, цели зрна, здрави масти и немасни протеини.
Отстранете го стресот
Стресот е невозможно да се избегне овие денови, но можете да научите да се справувате со него. Лошото справување со стресот влијае на здравјето и долговечноста. Стресот можете да го управувате на различни начини, од медитација, длабоко дишење, со музика… Ваша задача е да откриете што ве смирува и да почнете да го применувате во пракса.
