Дали сте направиле уште една резолуција за губење на тежината за да започнете да ја исполнувате во јануари? Знаеме зошто не успеа минатата година.
Новогодишната одлука за слабеење е веројатно најпопуларната од сите. Некои луѓе повторно го применуваат секоја година, иако знаат дека никогаш не успеало. Па зошто би го сакале и овој пат? Прво, елиминирајте ги причините поради кои не успеавте во претходните години.
Еве зошто ветувањето за слабеење не функционира:
Само си го даваш
Велиш дека ќе ослабеш, ќе почнеш да се храниш здраво, ќе вежбаш барем 5 пати неделно… А кога ќе дојде јануари, не знаеш ни од каде да почнеш. Давате завет без вистински план, цел и средни помали цели. Не би оделе ни на одмор ако не резервирате сместување, не го спакувате багажот и не земете слободно време од работа, нели? Исто така, не можете да почнете да губите тежина на слепо. Направете план, по можност со лекар, барем на почетокот вклучете нутриционист и тренер.
Истата песна секој јануари: почнувате да следите строга диета која трае само околу еден месец. Премногу сте гладни, храната е монотона, се лишивте од се што сакате… Прилично досадно, речиси никој не би можел така да ослабне. Слабеењето не е за диета, туку за здрави навики кои можете да ги одржувате на долг рок. Ако имате план за исхрана, прекинете го уште денес. Наместо тоа, дознајте како ќе се движите повеќе и додавајте зеленчук и овошје во менито на секој оброк.
Здравјето го поврзувате со тежината
Тежината кажува само мал дел за здравјето. Има и фактори како вежбањето, исхраната, вашите навики… Од ова можете подобро да разберете колку сте здрави. Тие исто така покажуваат многу мерења кои можете да ги направите во теретана со тренер и да кажете колку масти имате во однос на мускулите. Но, вие мислите само на вагата и тие неколку вишок килограми. Наместо тоа, размислете да ги вклучите вежбите за сила и кардио во вашиот распоред и побарајте стручна помош со вежбите. Не е се во килограмите.
