Причините за запек најчесто се лошата исхрана и недостатокот на вежбање, но и некои сериозни болести.
Не без причина се вели дека здравјето започнува во цревата. Имено, правилното и редовно отстранување на отпадот од организмот е важно за добар имунитет. Но, проблемот настанува кога столицата станува неправилна и доаѓа до запек, што е почест проблем отколку што мислиме.
Се карактеризира со ретки движења на дебелото црево или тешко празнење на дебелото црево, што може да предизвика непријатност и болка. Оваа состојба може да се појави поради неколку причини, од кои најчести се исхраната со малку влакна, дехидрација и седентарен начин на живот.
Во оваа статија, ќе ги истражиме причините, симптомите и опциите за третман за запек, како и некои корисни совети за управување со состојбата.
Причина за запек
Главната работа на дебелото црево е да ја апсорбира водата од преостанатата храна додека минува низ вашиот дигестивен систем.
Потоа создава столица, која се исфрла од мускулите на дебелото црево преку ректумот. Ако столицата остане предолго во дебелото црево, може да стане тврда и тешко да се помине. Ова се случува кога нашата исхрана е ниска со влакна.
Диететски влакна и соодветен внес на вода се неопходни за столицата да биде мека. Влакната доаѓа во растворлива и нерастворлива форма. Првите можат да се растворат во вода и да формираат мек материјал сличен на гел додека минуваат низ дигестивниот систем, додека нерастворливите влакна го задржуваат најголемиот дел од неговата структура. Двете форми на влакна се врзуваат за столицата, зголемувајќи ја нејзината тежина и големина, а истовремено ја омекнуваат.
Ова го олеснува минувањето низ ректумот.
Постојат неколку други главни причини за запек:
– дехидрација
– премалку физичка активност
– одложување на одење во тоалет
– промени во рутината како патување
– стрес
– бременост
– лекови, вклучувајќи одредени антациди, лекови против болки, диуретици и некои третмани за Паркинсонова болест
– старост
Покрај горенаведеното, запек може да биде поттикнат и од одредени состојби и болести како Паркинсонова болест и дијабетес, болести на дебелото црево или ректумот, како и хормонски проблеми, прекумерна употреба на лаксативи и болести на тироидната жлезда.
Симптоми на запек
Навиките за празнење на секој човек се различни. Некои луѓе одат во тоалет три пати на ден, додека други одат три пати неделно. Сепак, може да имате запек ако ги почувствувате следниве симптоми:
– помалку од три движења на дебелото црево неделно
– излачување на грутки, тврди или сува столица
– напрегање или болка при движење на дебелото црево
– чувство на ситост, дури и по движењето на дебелото црево
Треба да посетите лекар ако симптомите не исчезнат по промената на исхраната и навиките или ако имате семејна историја на рак на дебелото црево или ректумот.
Ако забележите некој од следниве симптоми, веднаш закажете состанок:
– крв во столицата
– крварење од ректумот
– постојани стомачни болки
– болка во долниот дел на грбот
– треска
– повраќање
– чувство на надуеност
– необјаснето губење на тежината
– ненадејна промена во движењето на дебелото црево
Како да се спречи и лекува запек?
За да спречите запек, најважно е да ги набљудувате вашите навики. Првиот чекор е да ја промените вашата исхрана. Погрижете се вашето мени да вклучува храна богата со растителни влакна, како што се овошје и зеленчук, цели зрна, грав и сливи, за кои се знае дека ја подобруваат функцијата на цревата, исто така може да помогнат.
Исто така, зголемете го внесот на вода. Тоа ќе помогне вашата столица да биде мека и лесно да се испразни. Ако не сте имале навика за редовна физичка активност, обидете се да правите најмалку 8.000 чекори секој ден. Редовното вежбање може да помогне да се стимулира дигестивниот систем и да се спречи запек.
Избегнувајте одложување на движењата на дебелото црево. Кога ќе почувствувате потреба да одите во тоалет, обидете се да заминете што е можно поскоро за да спречите столицата да стане тврда и тешко проодна.
Одредена храна може да предизвика запек. Тоа се преработена храна, некои млечни производи и црвено месо, затоа избегнувајте ги додека го лекувате вашиот проблем.
Ако природните методи за лекување на запек не помагаат, можеби ќе треба да земате суплементи, омекнувачи на столицата или лаксативи. Сепак, не ги земајте без консултација со лекар бидејќи прекумерното консумирање лаксативи може да ја наруши цревната флора.
