Во свет каде што приближно 38% од населението се бори со замастен црн дроб, грижата за овој витален орган е од суштинско значење за целокупната благосостојба.
Црниот дроб, повеќенаменско чудо, се занимава со детоксикација, метаболизам и безброј други функции. Вашиот црн дроб, одговорен за повеќе од 500 витални функции, заслужува хранлив поттик.
Еден од клучните начини за поддршка на нејзиното здравје е преку исхрана богата со хранливи материи, пренесува timesofindia.com.
Овие осум суперхрана можат да направат чуда за вашиот црн дроб и да го одржат најдоброто функционирање.
1) Куркума: златниот зачин
Влезете во светот на куркумата, каде што куркуминот, активната состојка, зазема централно место. Куркуминот, добро познат по својата жива нијанса и моќните терапевтски ефекти, има силни антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Според студиите, куркумата може значително да го подобри здравјето на црниот дроб со тоа што го намалува воспалението и спречува потенцијално оштетување. Без разлика дали го користите во вашата храна или барате додатоци, вградувањето на овој златен зачин може да направи голема разлика во здравјето на црниот дроб.
2) Зелен чај: богат со антиоксиданси
Зелениот чај е богат со антиоксиданси и силно го поддржува црниот дроб поради високата содржина на катехин. Со спречување на оксидативен стрес и воспаление, овие антиоксиданси се поврзани со подобра функција на црниот дроб. Зелениот чај е одличен додаток на секоја диета за црниот дроб бидејќи го намалува ризикот од заболување на црниот дроб и може да се пие редовно, што го прави смирувачки ритуал.
3) Агруми
Со предводник на грејпфрутот, агрумите можат да ја зајакнат вашата исхрана со нивната остра добрина. Цитрусното овошје го поттикнува црниот дроб да ги разградува штетните материи на оние кои можат да се апсорбираат од водата. Цитрусното овошје, кое е богато со антиоксиданси како што се нарингин и нарингенин, станува моќен штит против потенцијално оштетување на црниот дроб со намалување на воспалението.
4) Зеленчук: придобивките од крстовиден зеленчук
Прифатете ги брокулата, бриселското зелје и зелката – шампиони на крстови – како сојузници во вашата борба за поздрав црн дроб. Овој зеленчук, кој е богат со глукозинолати, ги стимулира ензимите кои помагаат во детоксикација на црниот дроб. Соединенијата во овој зеленчук му помагаат на вашето тело да се ослободи од токсините, помагајќи му на црниот дроб да ја извршува својата основна функција.
5) Масна риба: Омега-3
Откријте ги придобивките од омега-3 масните киселини и уживајте во добрината на масната риба. Овие витални масти не само што додаваат вкусен допир на вашите оброци, туку се клучни и за намалување на нивото на масти во црниот дроб. Поради нивните добро познати антиинфламаторни својства, омега-3 масните киселини не само што го промовираат целокупното кардиоваскуларно здравје, туку обезбедуваат и здрав црн дроб.
6) Цвекло: го подобрува протокот на крв
Богата со нитрати, цвеклото ја подобрува циркулацијата на крвта и атлетските перформанси. Покрај тоа, бетаинот, супстанца која се наоѓа во цвекло, го поддржува природниот процес на детоксикација на црниот дроб. Цвеклото е вкусен и хранлив начин за промовирање на здравјето на црниот дроб, без разлика дали се додава во салати, смути или само како вкусен прилог.
7) Маслиново масло: течно злато за црниот дроб
Додадете екстра девствено маслиново масло, познато и како течно злато, во вашето готвење за да го подобрите вашето здравје. Вашиот црн дроб е заштитен од воспаленија и оксидативен стрес со ова изобилство на антиоксиданси и здрави масти. Едноставен, но ефикасен начин за одржување на здрав црн дроб и општа благосостојба е да ги замените помалку здравите масла за готвење со маслиново масло.
8) Јаткасти плодови: Богати со хранливи материи
Оревите, кои се богати со антиоксиданси, амино киселини и омега-3 масни киселини, се неопходни за намалување на воспалението и поддршка на функциите за детоксикација на црниот дроб. Јадењето грст ореви секој ден е вкусна и здрава опција за здравјето на црниот дроб.
