Витаминот Б12 е исклучително важен за здравјето бидејќи го поттикнува правилното функционирање на црвените крвни зрнца во нашето тело, а неговиот недостаток доведува до анемија.
Некои од најчестите симптоми на недостаток на витамин Б12 вклучуваат:
– екстремен замор
– недостаток на енергија
– мускулна слабост
– проблеми со меморијата, разбирањето и расудувањето
– болка и црвен јазик
– чиреви во устата
– проблеми со видот
– депресија и конфузија
Првите два симптоми, замор и недостаток на енергија, се исто така една од причините за намаленото либидо, па вклучувањето на храна богата со витамин Б12 во исхраната би можело да биде корисно за повторно будење на сексуалната желба, пишува „Verywell Health“.
Овој факт го потврди и истражувањето спроведено на мажи, кое покажува дека витаминот Б12 може:
Вратете ја енергијата – соодветното ниво на витамин Б12 придонесува за енергија, а со тоа и за желба за интимност
Подобрување на расположението – овој витамин го поддржува производството на серотонин и допамин, кои се клучни за регулирање на расположението. Подоброто расположение може да го зголеми либидото и сексуалната желба
Зголемете ја циркулацијата на крвта – важно за одржување на здрави црвени крвни зрнца, неопходни за правилна циркулација и сексуална возбуда
Придонесете за хормоналната рамнотежа – познато е дека хормоните како тестостерон и естроген играат значајна улога во либидото
Намалете го стресот – витаминот Б12 може да помогне да се намали стресот и анксиозноста и да се поттикне поголем интерес за интимност
Како да го зголемите нивото на витамин Б12? Недостатокот на витамин Б12 може да се потврди со тест на крвта, а неговите извори главно се наоѓаат во храната од животинско потекло, како што се:
– говедско месо
– свинско месо
– јајца
– пилешко
– риба (сардини, лосос, пастрмка и туна)
– млечни производи (јогурт и сирење или растително млеко како бадемово или овесно млеко)
Несакани ефекти на витаминот Б12 Витаминот Б12 е достапен и како додаток, но неговата доза треба да се консултира со лекар. Сепак, важно е да се знае дека прекумерното внесување може да доведе до несакани ефекти како што се:
Алергиски реакции – високи дози на витамин Б12 може да предизвикаат алергија на кобалт. Ова може да предизвика црвен, болен осип познат како контактен дерматитис, пренесува Живим.
