Како изгледа вашето утро? Ве молиме затоа што тоа може да влијае на целиот ваш ден и благосостојба.
Ако до сега не сте обрнале многу внимание на темата, како што го започнувате денот, можеби ќе се преиспитате. Имено, вашите постапки можат да влијаат на вашата продуктивност, благосостојба, смиреност, па дури и да измијат дел од стресот со кој се соочувате на работа.
Во вашата утринска рутина, обидете се да ги вклучите следните навики кои ќе ви помогнат да имате мирно утро:
Јади доручек
Препорачливо е да се јаде нешто наутро. Ако не сте навикнати да јадете веднаш штом ќе станете, направете го тоа на крајот од рутината и испијте, на пример, смути, но изедете само неколку лажици овесна каша. Полека ќе го навикнете телото на нов ритам и на крајот и самите ќе копнеете по појадок.
Појадокот ќе биде таков, но таков е, затоа погрижете се да е здрав. Треба да содржи протеини и растителни влакна, затоа не се почестувајте со печива од пекара. Подобро е да го подготвите оброкот сами дома и да се погрижите телото да добие хранливи соништа и да не бидете гладни на работа. Денот ќе го започнете многу полесно со полн стомак.
Не користете го телефонот
Иако е примамливо да ги прочитате сите пораки и вести кои сте ги добиле додека спиевте, подобро е да го одложите за подоцна во текот на денот. Започнете го утрото без електронски уреди, кои веднаш би ве напнале и би ве преоптовариле со информации.
Во никој случај не е препорачливо наутро вака да поминете преку вашата официјална е-пошта (што сервисот не го бара од вас), ниту пак да прелистувате на социјалните мрежи. Часот само ќе забрза и одеднаш е време за заминување, а вие не сте ја ни завршиле шолјата веќе ладно кафе. Ова е часот за вас: смирете ги мислите, опуштете се, вдишете длабоко и пред се преживејте го тој дел од денот во мир. На овој начин, исто така, ќе ви биде полесно да почнете да работите, да се соберете и да бидете продуктивни.
Вежбајте, танцувајте, берете…
Или започнете нешто што ве релаксира. Утринската рутина треба да вклучува и нешто што ќе ве релаксира и ќе ве насмее. Но, зарем не би било одлично да се дојде на работа со добра волја? Вие во голема мера сте одговорни за сопствената благосостојба, затоа погрижете се да имате пријатно утро кое ќе предизвика насмевка на вашето лице. Можете лесно да пробате различни нешта – од кратко истегнување до жива музика, пеење, создавање… Посветете најмалку 15 минути на темата.
