Кога јадеме добар оброк, чувствуваме ситост, доста често се слушаат звуци од стомакот. Тропењето во цревата после оброк не е необична појава, иако може да биде многу непријатно за личноста која го доживува.
Обично укажува на тоа дека цревата работат забрзано, односно дека ја вршат својата работа на варење, но во некои случаи може да укажуваат на одредени потешкотии со варењето.
Цревната перисталтика, односно контракцијата на мускулите кои го поттикнуваат движењето на храната, може да предизвика звуци и тоа е нормална работа, особено кога има татнеж во цревата после оброк.
Зошто татнежот во цревата се јавува после оброк?
Карактеристичните звуци на жуборење и татнеж што желудникот и цревата ги испуштаат додека низ нив минуваат храна, течности и гасови не се ништо за грижа.
Општо земено, кога се внесуваат храна или течности, тие патуваат низ хранопроводникот до желудникот, каде потоа влегуваат во тенкото и дебелото црево. За време на движењето на овие содржини, може да се забележат звуци на татнеж во цревата после оброк. Обично тоа е резултат на природни процеси во дигестивниот систем.
Некои од причините зошто може да има зголемено татнеж во цревата после оброк се:
1. Зголемена цревна перисталтика после оброк
Перисталтиката, или ритмичката контракција на цревата, помага да се турка храната низ дигестивниот тракт; после оброк, спазмот се засилува, што може да предизвика гласни звуци и татнеж во цревата.
2. Дијареа
Кога има брзи мускулни контракции кои предизвикуваат дијареа, може да има силен татнеж во цревата.
3. Голтање воздух при хранење
Луѓето може да голтаат многу воздух за време на оброк или кога земаат течности. Ова предизвикува акумулација на гасови во желудникот и цревата. Токму овие гасови и воздух можат да испуштаат звуци додека минуваат низ цревата. Воздухот исто така може да се движи заедно со храната што минува низ дигестивниот тракт и исто така да произведува звуци. Луѓето кои голтаат многу воздух додека јадат може да доживеат зголемен ветер и татнеж во цревата после оброк.
4. Варењето на храната е гласно
Не е невообичаено да прави звуци, особено ако консумирате газирани сокови и многу влакна бидејќи тоа ги стимулира цревата да работат понапорно.
5. Нетолеранција кон одредени намирници
Кај луѓе кои се чувствителни или нетолерантни на некои видови храна, како што се млечни производи или глутен, може да има зголемено формирање на гас за да се обидат да го сварат; поради поголемо количество на гас може да има зголемено жуборење во стомакот
6. Стрес, страв и анксиозност
Стресот може да ја зголеми активноста на цревата и да ја зголеми или зголеми зачестеноста на татнежот на стомакот после јадење.
7. Пребрзо консумирање храна
Ако јадете храна брзо, поголеми се шансите да голтнете повеќе воздух, но и да џвакате помалку храна. Таквата храна и повеќе воздух може да предизвикаат зголемено жуборење.
8. Нередовни оброци
Ако прескокнете оброци, може да го нарушите ритамот на варење и на тој начин да предизвикате неправилен спазам на цревните мускули, што предизвикува татнеж во стомакот.
Сите горенаведени причини не се причина за загриженост.
Татнежот во цревата после оброк што се јавува без болка или други потешкотии обично не укажува на никаков проблем. Меѓутоа, ако се повторува секој ден и се појавуваат други симптоми заедно со него, можеби не е лоша идеја да се провери.
Дали е опасно татнежот во цревата?
Обично, звуците на дебелото црево се сосема нормални и не се причина за загриженост. Меѓутоа, ако татнежот на дебелото црево е придружен со болка, надуеност, дијареа, запек или други симптоми кои изгледаат невообичаени или загрижувачки, тогаш се препорачува консултација со лекар.
Ова се главните прашања на кои треба да обрнете внимание.
1. Болка во желудникот и цревата
Доколку, заедно со татнежот во цревата, се појави болка во пределот на желудникот, цревата или во абдоминалниот дел од телото после јадење, тоа може да биде проблем. Проблеми со симптоми слични на споменатите се воспаление на цревата, синдром на нервозно дебело црево и други дигестивни болести.
2. Промени во столицата
Доколку во последно време имате почести празнења по оброците, размислете дали имате промени во столицата. Ова се однесува на тоа како вршите нужда, колку често и дали може да почувствувате болка или непријатност при дефекацијата.
Обрнете внимание на бојата на столицата, како и на конзистентноста. Преземете посебно дејство ако забележите крв во столицата.
3. Надуеност и гасови
Кога, заедно со честото татнеж во цревата, чувствувате силно надуеност после јадење или имате проблеми со гасови, можно е да се работи за нетолеранција на некоја храна. Заедно со силните надуености, со текот на времето може да се појават гадење, болки во стомакот, враќање на стомачната киселина во хранопроводникот, запек и крв во столицата.
4. Влошување на симптомите со текот на времето
Татнежот во цревата после оброк може да се влоши со текот на времето, а може да се појават и други дигестивни проблеми. Ако тоа се случи, веднаш контактирајте го вашиот лекар.
Како да се намали татнежот во цревата после оброк?
За почеток, би било добро да забележите кога се појавува татнежот во цревата – дали се случува кога сте гладни, кога одите или седите.
Добро размислете што сте јаделе и дали храната влијае на зголемено или намалено жуборење. Исто така, не би било лошо да водите дневник за храна најмалку две недели и да набљудувате колку празнења се појавуваат.
Можеби тоа ќе ви помогне да забележите дали е проблем.
Доколку мислите дека не е проблем за кој би била потребна лекарска интервенција, можете да пробате неколку трикови за да го намалите татнежот во цревата:
– јадете полека и добро џвакајте ја храната
– избегнувајте засладени и газирани пијалоци, како и брза храна
– не прескокнувајте оброци
– избегнувајте да внесувате премногу влакна одеднаш, бидејќи тоа поттикнува зголемена цревна активност и гласно жуборење
– намалете го внесувањето на храна која предизвикува надуеност, како наут (хумус), леќа, кикирики, бел леб, зелка, бриселско зелје, кељ,…
– престанете да џвакате гуми за џвакање бидејќи за време на џвакањето се голта многу воздух, што може да предизвика подригнување заедно со гасови во цревата
– пијте доволно течност за да го олесните процесот на варење
– одржувајте режим на барем умерена физичка активност, пешачење, вежбање, истегнување
– намалете го стресот со доволно спиење и, доколку е потребно, разговарајте со експерт за вашите проблеми
– избегнувајте пушење и алкохол
Ако по следењето на сите овие трикови сè уште чувствувате зголемено татнеж во цревата после оброк, обратете се кај вашиот лекар кој ќе ви направи преглед.
