Не е тајна дека сонот е важен за целокупното здравје, но недостатокот на сон може да има значителни ефекти врз срцето, бидејќи луѓето со несоница имаат поголема веројатност да доживеат срцев удар, покажува новото истражување објавено од CNN.
Несоницата е најчестото нарушување на спиењето во САД, напишаа истражувачите во трудот објавен во петокот во списанието Clinical Cardiology, истакнувајќи дека 10 до 15 отсто од луѓето во САД се борат со тоа.
Големата анализа на претходно објавените податоци од истражувањето сугерира дека потенцијалната поврзаност помеѓу несоницата и ризикот од срцев удар е најсилна кај жените.
д-р. Марта Гулати, директорка за превенција во Институтот за срце Седарс-Синај Смит, рече дека повеќето нејзини пациенти се жени, а несоницата е забележан фактор на ризик за жените кои имале каква било форма на коронарна срцева болест.
„Несоницата е всушност доста честа појава. Го гледаме веројатно кај секој десетти пациент во САД“, вели Гулати, кој не бил вклучен во новото истражување.
„Мојот впечаток е дека скоро сите доживуваат несоница во одреден период од животот. Се проценува дека секој втор возрасен ќе го доживее тоа во одреден момент од својот живот, можеби на краток рок поради стресни времиња“.
За истражувачки цели, научниците од медицинските установи во Египет, Саудиска Арабија и Пакистан, како и Медицинскиот факултет Харвард во САД, ја дефинираа несоницата како нарушување на спиењето со три главни симптоми: пациентот тешко заспива, има потешкотии да заспие. , и се буди премногу рано и не може повторно да заспие.
Анализата опфати податоци собрани од 1,18 милиони возрасни лица во САД, ОК, Норвешка, Германија, Тајван и Кина во текот на повеќе од 11 години.
Од вкупниот број на испитаници, 153.881 имале несоница, а 1.030.375 не.
Научниците откриле дека оние со несоница имале 1,69 пати поголеми шанси да добијат срцев удар отколку луѓето без несоница. Бројот на срцеви удари сè уште беше релативно низок – се јавува кај околу 1,6 проценти од луѓето со несоница и 1,2 проценти од оние без.
Студијата исто така открила поврзаност помеѓу зголемениот ризик од срцев удар и колку долго учесникот спиел секоја вечер.
Оние кои спиеле пет часа или помалку имале најголема поврзаност со ризикот од срцев удар и имале 1,56 пати поголема веројатност да добијат срцев удар од луѓето кои спиеле седум или осум часа.
Подолгото времетраење на спиењето не беше секогаш заштитно.
Една студија покажа дека луѓето кои спијат шест часа навечер имаат помал ризик од срцев удар од оние кои спијат девет часа или повеќе.
„Многу студии покажаа дека магичниот број за нас е помеѓу седум и осум часа сон“, вели Гулати. „Очигледно постои варијабилност за секого, но премногу сон ретко е проблем.
Студијата заклучи дека зголемениот ризик од срцев удар кај луѓето со несоница постои без разлика на возраста или полот.
Гулати рече дека постојат неколку начини на кои недостатокот на сон може да создаде поголем ризик од срцев удар. Хормонот кортизол, одговорен за регулирање на одговорот на телото на стрес, е во срцето на проблемот.
Ако нивоата се премногу високи, тоа ќе го зголеми крвниот притисок на телото. Кога некое лице спие добро, крвниот притисок опаѓа ноќе.
„Ако имате проблеми со спиењето, знаеме дека вашиот крвен притисок е покачен навечер“, вели Гулати.
Повисокиот крвен притисок во текот на ноќта предизвикан од нерамнотежа на кортизол е еден потенцијален пат кон зголемен ризик од срцеви заболувања, рече таа.
Со цел да се избегне несоница, Американскиот центар за контрола и превенција на болести препорачува да одите во кревет и да станувате во исто време, вклучително и во неработните денови, спалната соба да биде на удобна температура и да биде бесшумна и затемнето, дека од него се отстрануваат компјутерите, телевизорите и паметните телефони, за да се избегнуваат големи оброци, кафе и алкохол пред спиење и да се одржува соодветна физичка активност во текот на денот.
