Сезоната на празници е период кога сите грешиме со тренинзите и исхраната. Секоја година во ова време, честите забави и прослави го нарушуваат нашето управување со времето, па нашата фитнес рутина е ставена на тест. На крајот на годината многу луѓе грешат да се откажат од планот за физичка активност и здрава исхрана.
Маја Димитријевиќ, личен тренер и консултант за исхрана, за порталот N1 објаснува дека за време на празниците се зголемува внесот на висококалорична храна и храна со висока содржина на шеќер.
„Алкохолот е убиец на добрата форма. Луѓе сте, понекогаш дозволете си мало патување со вашите омилени слатки. Нема потреба да прекинуваме со сè или да се судиме себеси дали јадеме повеќе од вообичаено, но ако прославите се секојдневни, можеме да се обидеме да најдеме малку рамнотежа во сè“, вели таа.
Според неа, на секоја празнична гозба може да се најдат добри протеини и квалитетен зеленчук.
„Останете добро хидрирани. Запомнете, мозокот може да ја помеша жедта со гладот. Голема чаша вода пред оброк и вашето тело ќе ви се заблагодари. Исто така, покрај опуштањето со алкохол, многу е важно да пиете доволно вода“, забележува таа.
Нема причина да престанете да вежбате за време на празниците, вели нашиот соговорник.
„Влегувате во време кога треба малку поинаку да си го организирате времето. Искористете ја секоја можност за дополнителна физичка активност, забрзајте ја вашата прошетка, користете ги скалите наместо лифтот, внесете го спортот во сите ваши активности. Ако скокате од вашата рутина и не можете да тренирате во деновите на кои сте навикнати во текот на годината, само малку повеќе флексибилност наместо изговори, сменете ги датумите, но не се откажувајте од тренингот“, истакнува таа.
Доколку во некои денови немате доволно време, пократките HIIT тренинзи се идеално решение, советува соговорникот на порталот N1.
„Тоа се тренинзи со висок интензитет кои траат помалку време, но после кои согорувате калории во остатокот од денот. Неколку кругови во парк или долга прошетка ќе ве оживее и ќе ви го забрза метаболизмот дури и ако не одите на тренинг. Ефектите од тренинзите се материјализираат со добра исхрана и квалитетен сон и не постои начин тоа некогаш да се промени. Обидете се да спиете доволно и да се одморите за време на празниците“, советува Маја Димитријевиќ.
