Болниот ‘рбет и намалената флексибилност се многу распространет проблем, кој значително се влошува со седентарен начин на живот и недоволно движење. Повеќето од нас во одреден период од животот страдаат од болки во грбот, а за да ги намалиме, важно е да ги зајакнеме мускулите на грбот, но и да работиме на флексибилност и редовно да се истегнуваме.
Со цел да им помогне на што повеќе луѓе да се ослободат од болките во ‘рбетот и да ја зголемат флексибилноста, канадскиот остеопат Брендон Талбот, специјалист за коскено и мускулно ткиво, објави видео во кое го покажа најдобриот начин за истегнување на грбот со помош на вежба топка, пишува Задепна.хр.
Овој потег ќе помогне да се подобри здравјето на ‘рбетот, а на неговиот TikTok, каде има 1,7 милиони следбеници, Талбот објавува и други видеа со корисни совети и трикови за подобрување на телесните функции. Талбот забележува дека е важно да престанете да се истегнувате доколку тоа предизвикува непријатност или болка и дека е многу важно секогаш да побарате лекарски совет пред да пробате нешто ново.
Истегнувањето може да се прави секој ден, а во девет секунди вирално видео објавено на TikTok, Талбот покажа како се прави тоа:
Легнете на топката за пилатес со нозете на 90 степени и истегнете го грбот над топката така што рацете да ви бидат над главата.
За да ја извршите вежбата што е можно поправилно, Талбот советува:
– користете топка за вежбање на која ќе се „лизгате“ напред така што колковите ќе ви бидат пред топката
– обидете се да ги држите колената и глуждовите на 90 степени и оставете го грбот да се протега над топката
– за да ја зголемите напнатоста, кренете ги двете раце над главата
Чувството е одлично, напиша Брендон со видеото.
Талбот го објави видеото на TikTok и Instagram и собра над 110.600 прегледи и стотици позитивни коментари.
Каква одлична вежба за истегнување на ‘рбетот, се вели во еден коментар.
Оваа вежба редовно ја правам веќе три месеци и навистина ми помага, напиша уште еден задоволен следбеник на канадскиот остеопат Брендон Талбот.
