Скокањето со јаже е одлична вежба која ќе го истегне и зајакне целото тело. Скокањето со јаже ги зајакнува мускулите на нозете, стомакот, рацете, грбот и рамената. За десет минути согорува калории колку околу половина час трчање. Исто така, го подобрува кардиоваскуларниот систем и рамнотежата, рефлексите и координацијата.
Предноста на прескокнувањето јаже е тоа што можете да го правите секаде и во секое време, се зависи од вас. Може да биде во куќа, во двор, во парк…
За почеток, важно е да добиете јаже со доволна должина, што се одредува според тоа колку сте високи. Најдобро е да го купите во продавница за спортска опрема и да побарате совет од продавачот – дека јажето е направено од добар материјал и дека рачките се удобни за држење.
Најдобро е да вежбате боси или во чевли со тенок, флексибилен ѓон.
За време на вежбањето, важно е да ја држите главата исправена и да гледате напред. Лактите се држат блиску до телото, а колената се благо свиткани. Рачките се држат повеќе со прстите отколку со дланките, а јажето се ротира со помош на зглобот.
Додека го прескокнувате, потскокнувате и со прстите се сретнувате со земјата – не дозволувајте вашите потпетици да го допираат подот. Не треба да скокаат премногу високо, туку онолку колку што е доволно за да го прескокнете јажето, пишува 24сата.
Постојат неколку начини за скокање со јаже, погледнете ги во видеото:
Следете N1 преку апликации за Android | iPhone/iPad и мрежата Твитер |
