На крајот на годината сите се соочуваме со самоиспитување, нереализирани планови, незадоволство и притисок да блеснеме во сите области од животот. Ако на тој стрес се додаде и новогодишната еуфорија и нездравиот начин на живот, нашето срце навистина може да ги почувствува последиците. За тоа како да го зачувате срцето и да усвоите поздрави животни навики, за емисијата „Нови дан“ Др. Јасмина Ќоровиќ-Кубуровиќ, специјалист по интерна медицина и субспецијалист кардиолог.
„Стресот е еден од најголемите непријатели на срцето“, истакна др. Ќоровиќ-Кубуровиќ. Таа објасни дека стресот предизвикува зголемено лачење на хормони како адреналин и кортизол, кои го зголемуваат крвниот притисок и го забрзуваат отчукувањата на срцето. На долг рок, хроничниот стрес може да доведе до оштетување на крвните садови и зголемен ризик од срцев удар.
„Најлошото е дефинитивно стресот, физичката неактивност, алкохолот, пушењето – тоа се четири работи. А лошата исхрана е најлошата работа што можеш да му ја направиш на срцето, но кога би издвоил една, тоа би бил стрес. Хроничниот стрес води до хронично воспаление и тоа хронично воспаление со хроничен стрес создава медиум во кој срцето не може да функционира правилно. Всушност, срцето го турка целиот живот. И навистина ни треба тоа здравје на срцето. И навистина треба да го сфатиме тоа здравје, барем оваа година да направиме мала промена во нашите животи и да се разбереме себеси и нашето здравје. Пред малку разговаравте со еден гостин во емисијата за одржување на инсталациите и дури го прашавте: „Колку често треба да се одржуваат? Како ги одржуваме инсталациите? Дали сме свесни за инсталации?’ Свесни сме за нашата околина, но навистина не сме свесни каде сме секој ден. А местото што не го напуштаме е всушност нашето тело. Единствениот мотор кој ни служи цел живот е нашето срце. Тој мотор треба прво да се сервисира“, предупредува докторот.
Меѓутоа, покрај тоа што чувствува физичка болка поради здравствени проблеми, срцето може да боли и поради емоции, особено тага.
„Првата е физичка болка, која е предизвикана од исхемија – прекин на снабдувањето на срцевиот мускул преку коронарните крвни садови. Ова е вистинската физичка болка што ја чувствуваме за време на срцев удар. Но, срцето може да боли и психички“, посочува докторката.
Тој додава дека постои состојба позната како Такоцубо синдром, позната и како „синдром на скршено срце“. Оваа состојба, предизвикана од силен стрес или тага, доведува до привремени промени во срцевиот мускул.
„Такотсубо синдромот може да се потврди со клинички тестови, како што е ултразвук на срцето, каде психолошката болка и тага навистина доведуваат до ремоделирање на срцевиот мускул, привремено нарушување, но кое навистина се лекува и каде што срцето работи апсолутно неправилно. “ вели тој.
Тој забележува дека, иако ретко, оваа состојба може да биде сериозна.
„Имав можност да видам такви случаи во кариерата, и да, боли срцето – не само душата, туку и срцето“, предупредува снаата.
Што сака нашето срце?
На прашањето што сака срцето и како да го заштити, др. Ќоровиќ-Кубуровиќ ја нагласува важноста на здравата исхрана, физичката активност и позитивните емоции.
„Душата ни чука од љубов, но ако треба да му дадеме нешто вистинско на срцето, тоа е храна богата со антиоксиданси. Ако сакаме да ги вратиме крвните садови, тогаш тоа е таква храна богата со биофлавоноиди. Добра исхрана, добри физички вежби и редовни прегледи. Срцето сака сè каде што сте среќни. А и во фази на стрес, ако имаме фази на насмевка, ако имаме фази на гледање комедија, го намалуваме ризикот од срцев удар додека се смееме за 25%“, вели тој, нагласувајќи дека така ги шириме крвните садови. и дека тоа навистина му се допаѓа на срцето: „Не би сакал пред Нова година да им досадувам на луѓето со страшни работи, но ако избираш што сака твоето срце, избирај што прави да се чувствуваш среќен“.
Помалку очекувања, поголема одговорност
„Срцето сака кога ги намалуваме нашите очекувања и преземаме одговорност за нашите животи“, потсетува др. Ќоровиќ-Кубуровиќ додава: „Наместо да очекувате од другите, дајте си го она што го сакате. Опкружете се со искрени пријатели и изберете луѓе кои ви го „лечат срцето“. Здравјето нека биде приоритет во наредната година. Започнете со едноставни чекори, како систематски преглед, бидејќи тоа е конкретен начин да си покажете љубов“.
Тој исто така забележува дека воведувањето мали промени може значително да придонесе за здравјето.
„Престанете да пушите, одлучете денес. Дури и малите промени во секојдневните навики, како што се слушањето на другите и обрнувањето внимание на нивните чувства, може да имаат големо влијание“, вели тој.
Штетност на цигарите: Никотинот директно го загрозува срцето
Цигарите и никотинот се меѓу најголемите непријатели на здравјето на срцето, предупредува др. Ќоровиќ-Кубуровиќ.
Заштитете го срцето: Кардиоваскуларна превенција
„Никотинот е нешто што е најлошо, кое директно влегува во срцето. Внимавајте, начинот на кој ќе запалите цигара, тој чад и самиот никотин и катран влегуваат во белите дробови, од белите дробови првото место каде што влегува е директно во срцето, а потоа од срцето директно во коронарните крвни садови кои го снабдува срцето и ја оштетува внатрешноста на крвниот сад. Значи, замислете дека вашиот крвен сад е како цевка, како гумена цевка во која има некаква структура. И ако го пржите одвнатре, што ќе се случи? Тој шутира. Пукнатини или затнување и не може да работи. Ако таложиш катран, го знаеш црниот катран што излегува, изгледа, ако таложиш катран во таа мала, тенка, милиметарска цевка, тој престанува да работи и така доаѓа до срцев удар. Затоа, тоа е директно физичко влијание на самото палење цигара, на вдишување на белите дробови од белите дробови до срцето. И ова ти го објаснив пластично. Ако сега зборувам со вас медицински, што друго можеме да добиеме од тоа? Мислам, само палењето цигара води до тоа, вели, не можам да пијам кафе без цигара. Па пие кафе, пали цигара. Па, тоа веќе не е цигара, туку три. Ако излезам, заедно со цигарите се конзумира и алкохол. Цигарите се, не се единствениот фактор кој директно влијае на нас, па на овој начин ни ги затнува крвните садови, но доаѓаме и до други фактори и земаме зголемени концентрации на кофеин, зголемени концентрации на алкохол, го доведуваме телото до дехидрација каде го олеснуваме и уште полесно пушењето, никотинот и катранот да делуваат на крвните садови“, предупредува докторот.
Тој исто така посочува дека не помалку штетни се и електричните цигари.
„Значи, бидете внимателни, секоја форма на пушење цигари, без разлика дали се електрични, масло, како што ги имаме сега, или обични цигари, цигарилоси, да не зборуваме за овие други работи, се апсолутно штетни за срцето. Исто како кога зборуваме за алкохол, кардиолозите и кардиологијата апсолутно не можат да имаат никаква толеранција кон било која количина алкохол.
Не постои такво нешто како чаша вино. Толеранцијата на алкохол во кардиологија е 0%“, објаснува тој.
Како да се откажете од пушењето?
Откажувањето од цигарите бара постепен пристап и јасна одлука. Откажувањето од пушењето, вели докторот, може да доведе до зголемување на телесната тежина, но не и нужно.
„Ако одеднаш престанете да пушите, може да доживеете криза на повлекување, што често води до прејадување и зголемување на телесната тежина. Затоа советувам постепено да го намалувате бројот на цигари – на пример, извадете само пет цигари од кутијата и однесете ги на работа. Во исто време, најдете замени за навиките што недостасуваат, како што се ментол бонбони или лебници“, предлага др. Ќоровиќ-Кубуровиќ.
Тој нагласува дека одлуката е првиот и најважен чекор.
„Сè почнува од главата. Откако ќе донесете одлука, сè друго станува полесно. Здравјето на вашето срце започнува со мали промени, а секоја промена е важна – од откажување од пушење до подарување љубов и внимание на себе и на другите“, нагласува др. Јасмина Ќоровиќ-Кубуровиќ, специјалист по интерна медицина и субспецијалист кардиолог.
