Многу луѓе на крајот на годината истакнуваат дека би сакале да го намалат консумирањето алкохол во новата година. Ако некогаш сте се запрашале што се случува со вашето тело ако не консумирате алкохол долго време, група диететичари го имаат одговорот.
Подобрен квалитет на спиење, ментална бистрина, подобар тен и функција на црниот дроб се само дел од позитивните промени кои ги забележале диететичарите.
Здравјето на срцето се подобрува
Апстиненцијата од алкохол може да доведе до намалување на крвниот притисок и намален ризик од кардиоваскуларни болести. Истражувањето од 2016 година покажа дека оние кои избегнуваат да пијат алкохол или значително ја намалиле потрошувачката можат да доживеат подобрена функција на срцето, пишува Eat This, Not That.
Диететичарот Британи Лубек коментираше на оваа тема, велејќи: „Истражувањата покажуваат дека редовното консумирање алкохол може да доведе до висок крвен притисок, срцеви заболувања, мозочен удар и други проблеми со срцето. Значи, има смисла дека прекинувањето на пиењето го намалува ризикот од срцеви заболувања“.
Тој додава дека треба да се истакне дека овие промени најмногу се забележуваат кај луѓето кои прекумерно пијат алкохол и дека умереното пиење не е поврзано со зголемен ризик од срцеви заболувања.
Црниот дроб ќе ви биде „благодарен“
Добро познат факт е дека прекумерната количина на алкохол има штетно влијание врз црниот дроб. Ако се откажете од алкохолот, му давате шанса на црниот дроб да се поправи и регенерира.
„Алкохолот се метаболизира во црниот дроб, а прекумерното консумирање алкохол може да доведе до оштетување на црниот дроб, вклучувајќи замастен црн дроб, алкохолен хепатитис и цироза“, објаснува диететичарот Триста Бест.
Ќе забележите дека имате недоволна тежина
За алкохолот често се вели дека е „празни калории“, бидејќи нема хранлива вредност. Диететичарот Британи Лубек се согласува, велејќи: „Во зависност од тоа колку алкохол пиете на редовна основа, откажувањето од него може да доведе до губење на тежината“.
Тој додава дека откажувањето од алкохол често резултира со подобар избор на храна бидејќи многу луѓе имаат силна желба за храна додека пијат, а под дејство на алкохол често посегнуваат по нездрава, мрсна и калорична храна која не е добра за нив. .
Квалитетот на сонот ќе се подобри
Истражувањата покажаа дека алкохолот може да го наруши циклусот на спиење, што доведува до неквалитетен одмор. Кога ќе се откажете од алкохолот, шемите на спиење често се враќаат во нормала, што доведува до помирен и подмладувачки сон што има бројни придобивки за целокупното здравје.
„Алкохолот може да го наруши циклусот на спиење, што доведува до тешкотии при заспивање и останување во сон. Со откажување од алкохол, можете да доживеете подобрен квалитет и времетраење на сонот. Подобриот сон има бројни здравствени придобивки, вклучително и подобрување на когнитивната функција, регулирање на расположението и општа благосостојба“, објаснува Бест.
Имунолошкиот систем ќе се зајакне
Елиминирањето на алкохолот може да го зајакне имунолошкиот систем, да придонесе за отпорност на болести, побрзо закрепнување и посилен имунолошки отпор.
„Долготрајното прекумерно консумирање алкохол е поврзано со слаб имунитет. Таквото консумирање алкохол може да го зголеми ризикот од пневмонија, сепса, па дури и од рак. Затоа, откажувањето од пијалоци може да биде еден од начините за зајакнување и подобрување на вашиот имунолошки систем. Подобриот имунолошки систем значи помал ризик од инфекции и одредени здравствени состојби“, истакнува Лубек.
Подобрување на менталното здравје
Алкохолот има големо влијание врз менталното здравје. Затоа апстиненцијата од алкохолни пијалоци може да доведе до значително подобрување на менталното здравје.
Како што објаснува Бест, „алкохолот е депресив кој може негативно да влијае на менталното здравје. Откажувањето од алкохол може да доведе до подобрување на расположението, намалена анксиозност и подобра целокупна ментална благосостојба. Може да придонесе и за подобро управување со стресот“.
Зголемување на енергијата
Според една студија објавена во списанието Sleep and Vigilance, обилната консумација на алкохол значително ја зголемува дневната поспаност следниот ден. Речиси 35 отсто од учесниците рекле дека се чувствуваат тромно или изгубиле интерес да останат будни откако пиеле претходната ноќ, известува Eat This, Not That.
Можно подобрување на варењето
Дури и во релативно мали дози, алкохолот може негативно да влијае на варењето со тоа што го менува лачењето на желудечната киселина во желудникот и ја попречува способноста на дигестивните ензими да функционираат и да ја разградуваат храната. Истражувањата покажаа дека комбинирањето на алкохол со оброците може да го забави варењето, додека прекумерното производство на стомачна киселина може да го иритира желудникот.
