Не обрнуваме внимание на стапалата додека не болат, а потоа бараме начини да се ослободиме.
Стапалата се дел од телото што добро функционира во текот на денот. Ја носат нашата тежина, се стискаат во чевли, стојат неприродно во потпетици… Но ние ретко им обрнуваме внимание додека не не повредат. А кога болат, ти треба олеснување. За да решите некој проблем, прво мора да дознаете од каде потекнува.
Болка во петицата
Ако вашата петица ве боли постојано, можеби имате плантарен фасциитис. Станува збор за иритација или воспаление на ткивото што ја поврзува коската на петата со прстите. Најчесто најмногу боли наутро кога ќе станете од кревет. Можете да го почувствувате во петицата или во лакот.
Се јавува како резултат на прекумерен напор, при што се акумулираат микроштети кои предизвикуваат влошување на колагенските влакна.
Како да се лекува:
– одморете ја ногата
– истегнете ги мускулите на петата и стапалото
– земајте лекови против болки без рецепт
– носете чевли со добра потпора на лакот и меки ѓон
– избегнувајте да одите боси
– разладете го болното место
Спојот на петицата е уште еден извор на болка во нозете. Станува збор за абнормални коскени израстоци на дното на петицата. Може да ги добиете од носење погрешни чевли или од криво и неправилно одење или држење, па дури и од активности како трчање. Претходно погрешно се обвинуваше за предизвикување плантарен фасциитис.
Ахилова тендиноза
Болката е локализирана два до пет сантиметри над прицврстувањето на тетивата на коската на петата и карактеристично е поврзана со активност со тоа што се појавува на почетокот, се намалува за време и се зголемува по активноста. Друг симптом е утринската болка и вкочанетост во горниот дел на ногата, која исчезнува по првите чекори.
Името тендиноза почна да се користи дури неодамна бидејќи истражувањата покажаа дека воспалението не се одвива во тетивата како што се мислеше, па затоа името тендинитис е исфрлено од употреба бидејќи наставката -итис укажува на воспалителен настан. Тендинозата на Ахиловата тетива може да се појави ненадејно, како таканаречена акутна форма или постепено како хронична форма.
Овој проблем се јавува најчесто кај тркачите, каде што сочинуваат 6,5 до 11 проценти од сите повреди. Го има и кај други спортисти за кои трчањето и скокањето се основни компоненти на спортските активности, на пример кај кошаркари, ракометари, фудбалери, тенисери и други спортисти.
Како да се лекува:
– одморете ја ногата
– користете мраз или ладни пакувања на дното на стапалото и петата околу 15 минути додека чувствувате болка
– завиткајте го зглобот со еластичен завој или обвивка
– држете го стапалото подигнато над нивото на срцето колку што е можно, вклучително и кога спиете
– земајте лекови против болки
Метатарсалгија
Се нарекува и Мортонова болест, а тоа е болка во пределот на предниот дел на стапалото која може да биде исклучително силна и да има различни причини. Во подоцнежниот стадиум на метатарсалгија, може да се појави болен притисок на предниот дел на ѓонот, под прстите.
Овој проблем најчесто се јавува поради спуштени попречни лакови, а може да биде резултат на локални промени во предниот дел на стапалото. Се јавува најчесто во средна и старост, а главно е предизвикана од носење несоодветни обувки и долгорочно преоптоварување на предниот дел на стапалото.
Како да се лекува:
– носете пошироки чевли, никогаш не високи потпетици
– избегнувајте активности кои предизвикуваат болка
– масирајте го болното место со мраз неколку пати на ден по десет минути
Сесамоидитис
Во близина на палецот има две коски кои се поврзани само со тетиви. Тие се нарекуваат сесамоиди. Сезамоидитис добивате кога тетивите што ги опкружуваат ќе бидат повредени и воспалени. Станува збор за форма на тендинитис, честа појава кај тркачите и балетанките, пренесува ordinacija.hr.
Како да се лекува:
– одморете ги нозете
– разладете го болното место
– носете подлога под палецот во чевелот
– залепете го палецот за да го имобилизирате зглобот и да овозможите заздравување
– носете чевли со подебел ѓон или ортопедски влошки
– прашајте го вашиот лекар за инјекции на стероиди ако ништо друго не функционира
Ревматичен артритис
Првите симптоми на ревматоиден артритис најчесто се појавуваат во рацете или нозете. Карактеристични се воспалителни промени на зглобовите на прстите, а потоа и на зглобот. Покрај воспаление на зглобовите, се јавуваат и воспалителни промени во тетивите.
Како да се лекува:
– носете широки, удобни чевли со меки ортопедски влошки
– ортопедски обувки
– операција
