Дали долго време страдате од запек? За да го решите овој непријатен проблем, неколку совети можат да ви помогнат да го започнете варењето на природен начин, односно да го подобрите функционирањето на цревата.
Зголемете ја количината на масло во вашата исхрана
За да можат цревата да работат правилно, односно да го подобрат варењето, исхраната мора да содржи што е можно повеќе здрави природни масла кои ги има во изобилство во јаткастите плодови, семките и авокадото.
Избегнувајте сува храна
За да се вари сувата храна, потребна е повеќе влага, која ќе се извади од вашето тело.
Затоа треба да јадете храна која е природно влажна и варена, а не сува. Најлоша храна за бавните црева се пуканки, суво овошје, мусли и слично.
Исчистете го организмот
За оние со вишок килограми и бавно варење, се препорачува чистење на телото. За тоа е потребна силна волја, па не е на место во овој процес да се потпрете на блиска личност која дополнително ќе ве мотивира да започнете со чистење на телото.
Популарен начин за чистење на телото е да пиете само сок што ќе го направите сами од свежо овошје и зеленчук еден или два дена.
Друг начин е да пиете само вода еден ден во неделата и да не јадете цврста храна.
Избегнувајте сирова храна
Диетата базирана на термички необработена храна е многу здрава, но за нејзино варење се потребни посебни ензими, различни од ензимите што се користат за варење на термички обработената храна.
Добро информирајте се за суровата исхрана. Ако сè уште ви е бавно варењето, направете пауза кога станува збор за сува храна, барем во постудениот период од годината, бидејќи во текот на пролетта и летото телото полесно се навикнува на сирова храна.
Јадете повеќе цели зрна
Тие се сложени јаглехидрати кои ни обезбедуваат енергија на долг рок и постепено согоруваат.
Цели зрна се киноа, јачмен, просо, амарант, овес и ориз, но неговата здрава верзија трае подолго време за да се готви, околу дваесет минути.
Избегнувајте леб, тестенини и овесна каша
Тоа е тешка храна која ја успорува работата на цревата и на тој начин го поттикнува дебелеењето.
Поради оваа причина, простите јаглехидрати, кои „подмолно“ нè полнат со краткорочна енергија која брзо исчезнува, заменете ги со цели зрна.
