Новинарката половина година секој ден се тушираше со ладна вода и го запишуваше ефектот од терапијата. Таа напишала и како да започнете и што е важно кога се туширате со студ.
Некои се морници само размислувајќи да се поливаат или тушираат со ладна вода, други велат дека тоа е одлична терапија која го зајакнува организмот.
Новинарката на веб-порталот Гламур тестирала како ќе и делува ладното утринско туширање, а таа половина година секој ден се туширала со ладна вода.
Како што пишува Ана Бадер, како мала наишла на студен утрински туш бидејќи татко и се заколнал на тоа бидејќи наводно го зајакнува имунолошкиот систем. „Не се сеќавам дека некогаш сум го видела болен“, напишала новинарката која не го послушала советот на нејзиниот татко.
Таа решила да проба ладен туш дури оваа година затоа што сакала да си ја подобри концентрацијата и општата благосостојба на што се вели дека и ладната вода поволно делува. Меѓутоа, пред да започне со експериментот, таа се консултирала со балнеолог, кој и рекол дека класичната медицина препознава дека полиењето или туширањето со ладна вода го зајакнува имунолошкиот систем.
„Мусскулите побрзо закрепнуваат, сврзното ткиво се зајакнува. Со ладен туш ја стимулираме и циркулацијата на крвта, го намалуваме крвниот притисок или го регулираме пулсот“, вели др. Франц Лаква.
Истото ѝ го кажа и тренерот за фитнес и здравје Маркус Фирер, кој нуди работилници за капење на мраз користејќи го методот на гуруто на методот, Вим Хоф. „Кој свесно користи ладна вода не само што го зајакнува имунолошкиот систем, туку генерално го зголемува здравјето и виталноста.
Како да започнете да се туширате со ладна вода?
Физичкото здравје е предуслов. „За некои болести би советувал да не се терапија со ладна вода“, вели др. Лаква. „Ова вклучува срцеви заболувања, одредени алергии, тумори, лимфом или лезии. Добро е да се консултирате со лекар пред да започнете со терапија.
Најдобро е да започнете со завршување на утринското туширање со кратко ладно туширање. Ако се плашите дека првиот удар би бил преголем, намалете ја температурата додека не ви биде уште подносливо студено. Потоа во следните неколку дена спуштете ја температурата малку под прифатливото ниво. Вашето тело наскоро ќе се навикне на тоа и на крајот ќе можете само да се полиете со ладна вода. Секако, за прв пат можете да се полиете со целосно ладна вода.
Важно е водата да не врши преголем притисок врз кожата, попрво нека тече мирно. Започнете со туширање од прстите на нозете, а потоа со ладна вода продолжете до препоните. Потоа фатете се со рацете, почнувајќи од градите и движете се до рамената. Секогаш туширајте се во насока на вашето срце. Потоа го туширате лицето.
Кога Ана Бадер за прв пат пробала ладен туш, почувствувала дека кожата и е „прободена од илјада игли“. Таа издржа само неколку секунди. „Сепак, после тоа се чувствував целосно засилен. Свежо. Топло“, напиша таа. Потоа таа постепено го зголемуваше времето.
Контролата на здивот е многу важна
Притоа таа го следела советот на Маркус Фирер кој рекол дека најважно кога се туширате со ладна вода е да го контролирате дишењето. „И навистина, со мирно дишење успевам да издржам подолго и подолго под ладен туш. На крајот успеав да издржам речиси две минути“, напиша Бадер.
Какви се резултатите и чувствата по половина година?
Да резимираме: студените тушеви се неверојатни“, напиша Ана. Притоа, таа истакна дека веднаш по студениот туш ја обзема пријатна топлина, „која се шири по целото тело и се задржува неколку часа“.
На пријатното чувство додава и гордоста што го победила студот. Како што напиша и таа, се подобри и нејзиниот утрински ментален нагон. „Најбрилијантното нешто во експериментот е фактот дека навистина не се разболев. И покрај тоа што дома имам мало дете кое е постојано болно (а не можам да го туширам со ладна вода), во последните шест месеци немам ниту една инфекција“, напишала Ана, која сега препорачува ладни туширање. самата себе.
Но, има уште нешто што треба да се знае. По туширањето, погрижете се вашето тело повторно да се загрее. „Полека испијте топол, не топол, шолја чај, завиткајте се топло и планирајте да се одморите“, препорачува Фирерот. Ако пред работа се тушираме со ладен туш, секако дека не можеме да си дозволиме подолг одмор. Сигурно можете да одвоите неколку минути за да пиете топол чај во мир, завиткан во топла наметка или ќебе.
