Дали имате стомачни проблеми? Yahoo состави листа на намирници кои би можеле да ви помогнат во тој случај.
Еве што треба да јадете кога ќе ви се „мачи“ во стомакот:
Кефир
Кефирот е ферментиран млечен напиток богат со пробиотици. Пробиотиците се „добри“ бактерии кои помагаат во одржувањето на рамнотежата на цревниот микробиом. По земањето антибиотици, важно е да се обноват овие добри бактерии кои антибиотиците исто така можат да ги убијат. Кефирот е корисен бидејќи може да помогне да се врати рамнотежата и да се промовира здрава функција на цревата. Покрај тоа, може да го поддржи и вашиот имунолошки систем, пишува Yahoo.
Боранија
Варениот боранија полесно се вари од сировиот зеленчук. Овие зеленчуци обезбедуваат хранливи материи кои се неопходни за одржување на здравјето и можат да бидат особено корисни ако имате дијареа или чувствителен дигестивен систем.
Сос од јаболка
Сосот од јаболка лесно се вари и нуди важни хранливи материи како што е пектинот, еден вид влакна кои можат да помогнат во одржувањето на дигестивниот систем во рамнотежа. Содржи и калиум, минерал кој помага во одржување на балансот на електролити.
Варени моркови
Варените моркови имаат благ вкус и полесно се вари од сировиот зеленчук. Тие се идеални за додавање во различни јадења, вклучувајќи омлети и супи.
бел ориз
Белиот ориз е едноставен и лесно се вари. Бидејќи има малку влакна, белиот ориз лесно се вари. Исто така, белиот ориз има висококвалитетен скроб, што го прави корисен за проблеми со дијареа и чувствителен стомак.
Пилешко
Пилешкото е извор на протеини и полесно се вари од помасното црвено месо. Протеините се важни за поправка и одржување на телесните ткива, вклучувајќи го и дигестивниот систем.
Банани
Бананите се богати со витамин Б6, кој може да ја намали надуеноста и да промовира правилна функција на дигестивниот систем. Тие се нежни и за стомакот и добар избор кога имате проблеми со варењето.
Бел тост
Белиот тост се препорачува кога чувствувате гадење бидејќи празен стомак може да предизвика дополнително гадење бидејќи во телото нема ништо што може да ја апсорбира стомачната киселина. Едноставните јаглехидрати во белиот тост можат да помогнат во смирување на чувството на гадење.
Јајца
Јајцата се извор на протеин кој лесно се вари. Корисни се ако ви требаат протеини, но имате чувствителен стомак. Јајцата може лесно да се подготват на различни начини. Се препорачува да ги измешате со малку масло или путер за лесна вечера кога ви треба нешто едноставно.
Овес
Целите житарки како овесот се богати со растворливи влакна кои помагаат во одржување на редовното варење. Овесните влакна црпат вода во дигестивниот тракт и го поттикнуваат преминувањето на храната низ телото. Целете на најмалку 25 до 35 грама влакна дневно, но не претерувајте.
Домати
Доматите се богати со пребиотици, супстанции кои го поттикнуваат растот на „добрите“ бактерии во цревата. Ова може да помогне да се одржи здрава рамнотежа на цревниот микробиом.
Слатки компири
Слаткиот компир е богат со калциум, магнезиум и калиум. Овие минерали помагаат да се намали надуеноста и да се одржи балансот на електролити. Може да помогне и во намалување на воспалението во цревата.
Ѓумбир
Ѓумбирот често се користи за ублажување на гадење и повраќање. Има својства кои можат да помогнат во смирување на желудникот и дигестивниот тракт. Покрај тоа, чајот или додатоците од ѓумбир може да бидат корисни за луѓе кои страдаат од утрински мачнини или гадење предизвикани од хемотерапија.
Што да се избегнува
Покрај овие намирници, важно е да избегнувате одредени намирници кои можат да ги влошат гастроинтестиналните проблеми, како што се пржената храна, мрсната храна, зачинетата храна, киселата храна, шеќерот, алкохолот и храната богата со растителни влакна која може да го иритира дигестивниот систем.
Прилагодувањето на вашата исхрана на вашите специфични симптоми може да ви помогне да се чувствувате подобро и да ја ублажите непријатноста.
