За многумина од нас, кофеинот е неопходен за да не држи будни и енергични во текот на денот. Сепак, премногу може да има негативен ефект врз вашето тело.
Сепак, постојат некои знаци и симптоми кои може да укажуваат на тоа дека вашиот внес на кофеин е прекумерен.
Кофеинот не е нужно лош за нас, објаснува Шона Вилкинсон, водечки нутриционист во „Др.Веган“.
Сепак, таа додава дека разговорот за кофеинот сè уште е во тек во здравствената и медицинската заедница, при што некои сугерираат дека тој е важен дел од нашата секојдневна исхрана, а други сугерираат дека треба целосно да го избегнуваме.
Несоница
„Можеби најочигледниот знак дека сте пиеле премногу кофеин е неможноста да заспиете. Кофеинот е стимуланс кој може да го исфрли вашиот телесен часовник, оставајќи го вашиот мозок буден додека вашето тело е подготвено за сон“, вели тој.
Кога на крајот ќе заспиете, студиите покажаа дека кофеинот, исто така, влијае на квалитетот на вашиот сон, предизвикувајќи чувство на умор и немир кога ќе се разбудите.
Анксиозност и немир
„Кофеинот е стимуланс на централниот нервен систем, што значи дека може да влијае на рамнотежата на невротрансмитерите во вашиот мозок и да придонесе за чувство на анксиозност и немир. Ако за почеток сте вознемирена личност, кофеинот веројатно ќе ги влоши овие чувства поради зголемената енергија што му ја дава на вашиот мозок“, открива тој.
Ако се борите со чувството на немир или вознемиреност, исклучувањето на кофеинот е одлично место за почеток.
Мускулни трепери и грчеви
Со оглед на тоа дека кофеинот го стимулира нервниот систем и ја зголемува нервната активност, не е невообичаено да се доживее тремор и грчеви во мускулите по консумирање особено голема доза, пренесува klix.ba.
„Овие грчеви се најчести во рацете и очните капаци, но тие можат да се појават каде било на телото“, вели тој.
Проблеми со стомакот
Можеби сте запознаени со ненадејниот нагон за нужда после пиење кафе.
„Ова е затоа што кофеинот има благо лаксативно дејство кога се консумира, што често доведува до грчеви или непријатност во стомакот. Кофеинот, исто така, предизвикува вашето тело да го зголеми производството на киселина во стомакот, што може да доведе до други непријатни симптоми како што се рефлукс на киселина или металоиди“, додава тој.
Иритација на кожата
Некои луѓе се всушност алергични на кофеин и тоа е почеста отколку што мислите.
„Симптомите на оваа специфична алергија вклучуваат чешање осип кој се состои од црвени испакнатини, отекување на усните и јазикот, а во некои случаи и коприва. Запомнете дека некои козметички брендови користат кофеин како состојка во разни креми и серуми, затоа секогаш проверувајте ја етикетата“, додава тој.
Промени во расположението
Кофеинот може да влијае и на вашето расположение, што доведува до промени во расположението и раздразливост.
„Бидејќи тоа влијае на вашиот централен нервен систем, може да го зголеми ослободувањето на возбудливи невротрансмитери како допаминот, што ви дава почетно подигнување пред да предизвикате пад во вашето расположение кога кофеинот ќе се истроши“, додава тој.
Ако откриете дека вашето расположение варира во текот на денот, особено по конзумирање на некоја форма на кофеин, можеби е време да го замените со извор на енергија со бавно ослободување.
