Одење најмалку 4.000 чекори дневно значително го намалува ризикот од рана смрт
„Колку повеќе чекори преземате, толку подобри се ефектите врз вашето здравје, а секое зголемување од 500 до 1.000 чекори дневно може да биде поврзано со значително намалување на смртноста“, вели авторот д-р Масиеј Банах.
Според студијата, сè под 5.000 чекори дневно се смета за „седентарен начин на живот“, пишува CNN.
„Покажавме дека секое зголемување од 1.000 чекори дневно е поврзано со 15% намалување на ризикот од умирање од која било причина, а секое зголемување од 500 чекори дневно беше поврзано со 7% намалување на умирањето од кардиоваскуларни болести“, додаде Банах.
Фактот дека се потребни помалку чекори за да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести не е изненадувачки, вели д-р Дејвид Кац, специјалист за превентивна медицина кој не бил вклучен во студијата.
„Вежбањето директно влијае на кардиоваскуларниот систем, додека придобивките за другите системи или состојби се нешто помалку директни“, рече Кац.
„Секоја вежба е подобра од ниедна“
Методите на студијата беа најсовремени и го поддржуваат она што лекарите често го кажуваат на своите пациенти, рече Кац. „Прво, секоја вежба е подобра од ниедна со значителни кардиоваскуларни и севкупни здравствени придобивки“, додаде тој. „А за низа активности поврзани со пошироката јавност, колку повеќе, толку подобро!
Додека приближно 4.000 чекори дневно беа поврзани со „значително“ намалување на ризикот од рана смрт, најголемото влијание на ризикот се случи кога луѓето одеа повеќе од 7.000 чекори дневно, со најголема корист од околу 20.000 чекори.
„Сепак, треба да нагласам дека има ограничени податоци за бројот на чекори до 20.000 дневно, така што овие резултати треба да се потврдат кај поголеми групи луѓе“, вели авторот на студијата д-р Ибадете Битичи.
Според студијата, здравствените придобивки биле исти во сите земји и за мажите и за жените. Додека и постарите учесници, дефинирани како оние над 60 години, и помладите луѓе видоа придобивки, „нивото на намалување на ризикот од смрт беше помало (кај постарите луѓе) отколку кај луѓето под 60 години“, рече Банах.
