Губењето на саканата личност е неизбежен дел од постоењето во текот на целиот животен век. Секој во одреден момент ќе се соочи со загуба на саканата личност, но мора да знаеме дека не сме сами во тоа и дека е сосема нормално да нè обзема чувство на тешка и долготрајна тага.
Она што секако може да биде утешно е дека со текот на времето работите ќе се стабилизираат и некои рани ќе зараснат.
Како да се справите со загубата на саканата личност?
Тагата е примарното искуство на губење на саканата личност преку смрт. На загуба реагираме со тага – интензивна физичка и психолошка непријатност. Кога за некого велиме дека е погоден од тага, мислиме дека е засегнато целото негово битие.
Бидејќи тагата може да биде огромна, културите развија начини да им помогнат на своите членови да продолжат понатаму и да се справат со животните промени што ги носи смртта на некој близок. Тагувањето е културно специфичен израз на мислите и чувствата на ужаленото лице.
Обичаите како што се собири на семејството и пријателите, носење црно, одење на погреби и почитување на пропишан период на жалост со посебни ритуали многу варираат меѓу различни општества и етнички групи. Но, секој има заедничка цел да им помогне на луѓето да ја пребродат својата тага и да научат да живеат во свет каде што нивната сакана ја нема.
Јасно е дека тагата и жалоста се тесно поврзани. Всушност, во секојдневниот говор честопати ги користиме овие два збора наизменично.
Процес и фази на тагување
Многу теоретичари кои проучувале широк опсег на загуби и ужалени поединци – и деца и возрасни – заклучуваат дека тагувањето обично се случува во три фази: избегнување, справување и закрепнување. Секоја фаза се карактеризира со различни серии на реакции.
Меѓутоа, во реалноста, луѓето многу се разликуваат во нивното однесување и кога тоа се случува, и често различно реагираат во нивната тага. Она што со сигурност можеме да го потврдиме е дека тагувањето е обележано со многу подеми и падови и постепено закрепнување со текот на времето.
1. Избегнување
По слушањето на веста, ужалениот поминува низ состојба на шок, проследена со неверување и негирање, кое може да трае со часови или недели. Вкочанетите чувства служат како емоционална анестезија, додека ужалената личност почнува да доживува болна свест за загубата.
Некој близок е дел од секојдневието веќе подолго време и нивната смрт е премногу за веднаш да се прифати.
2. Справување
Кога ожалостеното лице се соочува со реалноста на загубата, тагата се доживува поинтензивно. Ужаленото лице често доживува широк спектар на емоционални реакции, вклучувајќи:
Опсесивно повторување на околностите на смртта, прашување како можело да се спречи и барање смисла во загубата се вообичаени реакции. Покрај тоа, лицето погодено од тага може да биде отсутно, неспособно да се концентрира, преокупирано со мислите на починатиот и може да доживее губење на сон и апетит.
Понекогаш се појавуваат самоуништувачки однесувања (самодеструктивност), како што се прекумерно земање лекови или пребрзо возење. Многу од овие реакции се симптоми на депресија, неизбежни компоненти на тагувањето.
Иако справувањето е тешко, секој напад на тага што произлегува од невозвратената желба повторно да се соедини со покојникот ја носи ожалостеното лице чекор поблиску до сфаќањето дека саканата личност ја нема. По стотици, а можеби и илјадници од овие болни моменти, ужалената личност сфаќа дека скапоцената врска мора да се трансформира од вистинска во ментална слика на сеќавањето на саканата личност.
Ужаленото лице сфаќа дека скапоцената врска мора да се трансформира од реална во ментална слика за сеќавањето на саканата личност.
3. Закрепнување
На почетокот, справувањето со загубата целосно ги преокупира повеќето ожалостени лица. Сепак, тие треба да се справат и со стресни фактори кои се секундарни исходи на смртта – надминување на осаменоста со барање друштво со други луѓе, вршење задачи како што се финансиите или готвењето што ги правел покојникот, реорганизирање на секојдневниот живот без саканото лице и ревидирање нивниот сопствен идентитет од брачен другар до вдовица или од родители до родители на починатото дете.
Според едно понов психолошко гледиште, ефикасното справување бара луѓето да осцилираат помеѓу управувањето со емоционалните последици од загубата и грижата за животните промени кои, доколку се успешно изведени, имаат ресторативно или лековито дејство.
Ова движење помеѓу овозможува привремена пауза и ослободување од болното тагување.
Последици од тагување
Многу истражувачи предупредуваат дека справувањето со тагата без олеснување има сериозни негативни последици за физичкото и менталното здравје. Кога тагата стивнува, емоционалните енергии се повеќе и повеќе се префрлаат на цели насочени кон обнова на животот – извршување на секојдневните обврски, инвестирање во нови активности и цели и зајакнување на старите врски и градење нови врски.
Во одредени денови, како што се семејните прослави или годишнини од смртта, тагата може повторно да се појави и тоа бара внимание, но тоа не го попречува здравиот, позитивен пристап кон животот.
Кога некое лице ќе доживее неколку смртни случаи одеднаш или брзо последователно, може да дојде до преоптоварување на тагата, живот и инвестирање во други деца и активности, тогаш резултатот може да биде посилна семејна лојалност и личен раст.
Како да се надмине загубата на мајка или татко?
Губењето на истакната фигура на приврзаност има долгорочно влијание врз децата. Кога родителот умира, основното чувство на сигурност и грижа на детето е загрозено. Смртта на брат или сестра ги лишува децата од блиска емотивна врска, но честопати ги информира за прв пат за нивната сопствена ранливост.
Децата кои тагуваат поради загуба во семејството опишуваат дека често плачат, имаат потешкотии да се концентрираат на училиште, имаат тешкотии со спиењето, главоболки и други физички симптоми неколку месеци до една година по смртта. Клиничките студии покажуваат дека упорната, блага депресија, анксиозноста и бесот на темпераментот се чести.
Во исто време, многу деца велат дека активно одржувале ментален контакт со починатиот родител или брат или сестра, сонувале за нив или редовно разговарале со нив.
Една студија спроведена во Лондон, која следеше деца на возраст од 7-9 години по загубата на брат или сестра, покажа дека е вообичаено да се размислува за починатиот брат или сестра барем еднаш дневно. Се чини дека овие слики го олеснуваат справувањето со загубата, а понекогаш се пријавуваат од тагувани возрасни лица.
Прочитајте ја статијата „Писмо до покојната мајка: „Да знаев да правам статуи, би изградил една во твој спомен““.
Како на децата да им се објасни смртта на родител?
Когнитивниот развој придонесува за способноста за тагување. На пример, децата кои немаат зрело разбирање за смртта може да веруваат дека починатиот родител доброволно си заминал, можеби дури и од лутина, и дека другиот родител исто така може да исчезне.
Затоа е потребно внимателно и постојано да се објаснуваат и убедуваат малите деца дека родителот не сакал да умре и не им се лутел. Криењето на вистината ги изолира децата и често води до длабоки чувства на жалење. Без оглед на нивото на разбирање на детето, искреноста, топлината и уверувањето им помагаат на децата да се справат со болните чувства на загуба.
Децата на училишна возраст погодени од тага обично се повеќе склони од адолесцентите да им се доверат на своите родители. За да изгледаат нормални, тинејџерите ја кријат својата тага и од возрасните и од врсниците. Поради ова, тие се со поголема веројатност да станат депресивни или да избегаат од тага со развој на нарушувања во однесувањето.
Како да ја преболите загубата на маж или жена
По период на интензивна тага, повеќето вдовици во западните земји поминуваат добро. Има повеќе негативни исходи кај помладите. Губењето на брачниот другар или партнер во раната или средината на зрелоста е ненормативен и необичен настан кој темелно ги нарушува сите животни планови.
Постарите вдовици и вдовици имаат многу повеќе врсници кои се во слични околности како нив. Во исто време, повеќето од нив веќе постигнале важни животни цели или се прилагодиле на фактот дека нема да постигнат некои цели.
Покрај справувањето со чувствата на загуба, младите и средовечните вдовци и вдовци честопати мораат да сметаат дека имаат поголема улога во утехата на другите, особено децата. Тие, исто така, се соочуваат со стресот на самохраното родителство и брзото намалување на социјалната мрежа што се создаде во текот на животот како пар.
Многу вдовици често пријавуваат дека највредната поддршка ја добиле од своите мајки, од кои многумина и самите се вдовици, пишува Дневник.хр.
