Излезени се на прошетка со партнерот, но имаат убава вечера. Сè е мирно. Тогаш некој нешто кажал, што предизвикало морници од другата страна и почнала тепачката. Тие веќе не стојат еден до друг, туку еден наспроти друг.
Линда Керол е американска писателка, правен консултант и семеен терапевт, која ги набљудува сите можни видови парови и конфликти веќе 35 години. Преку својата работа ги научила следните работи за расправиите.
1. Потсетете се дека вашиот партнер НЕ е ваш непријател
Наместо да застанете против него и да го обвинувате за проблемот, застанете со него и кажете: „Има проблем, да се обидеме да го решиме“, а не: „Јас имам проблем, а тоа сте само вие!“
2. Вежбање емоционална регулација
Кога имаме конфликт, обично чувствуваме многу интензивни емоции. Емоционалното регулирање значи дека ги контролираме нашите емоции и не дозволуваме целосно да не совладаат и да ги преземат уздите на нашите постапки. Тоа значи дека ги препознаваме емоциите (морници, тага, љубомора итн.) и свесно се справуваме со нив и малку се смируваме, пред целосно да ги исфрлиме. Понекогаш е добро да земете неколку длабоки вдишувања. Длабоко вдишете и броете низ здивот. Само тогаш зборувај.
3. Решете проблем
Овој аргумент лесно ги вади на виделина сите други проблеми. Не сте на суд и не ви требаат сто докази за да докажете дека вашиот партнер е неодговорен и несигурен. Држете се до темата со која се занимавате и не ги напаѓајте сите можни квалитети на вашиот партнер.
4. Забавете и смирете се
Ако сакате да зборувате за нешто што ве мачи, кажете го тоа мирно, а не со лутина или напад. Обидете се да бидете што е можно понежни и што помалку драматични. Не користете заканувачки зборови или постапки.
5. Набљудувајте го вашето тело
Внимавајте кога се заканувате себеси и кога ги прекрстувате рацете и со тоа му се заканувате и на вашето срце. Држете ги рацете отворени, за да ви остане отворено срцето. Повторно и повторно потсетувајте се дека ова не е војна, туку разговор. Никој од вас не е слаб, но има сосема погрешно мислење.
6. Замислете мост помеѓу вас и вашиот партнер
Иако е тешко, замислете мост меѓу вас. Одете преку тој мост и видете го светот од негова перспектива. Не само да ја слушнете другата страна на приказната, туку навистина да го слушнете вашиот партнер, дури и ако не се согласувате со него.
Сите се расправаат, разликата е само во тоа како некој е способен да се справи со конфликтите.
