Многу луѓе наоѓаат изговори за рекреативно консумирање алкохол, верувајќи во неговите наводни придобивки.
Долго време се веруваше дека алкохолот има позитивен ефект врз бројни здравствени резултати, од добро здравје на срцето до долговечност. Реалноста е поинаква.
Здравствените придобивки од пиењето алкохол се можни, но реалноста е дека алкохолот е токсична, психоактивна супстанција. Според Светската здравствена организација, алкохолот е одговорен за до три милиони смртни случаи годишно.
Значи, прашањето е дали овој порок одговорен за сериозни несакани ефекти и болести може да биде добар за нас?
Неодамнешните истражувања покажуваат дека штетата од секојдневното консумирање алкохол може да ги надмине потенцијалните придобивки на долг рок, но какви ефекти може да очекувате од еден до два пијалоци на ден?
И ако внесуваме алкохол во нашето тело секој ден, еве што се случува со него.
Намален квалитет на спиење
Една чаша вино може да ве заспие, но дали има добар ефект врз целокупниот сон? Алкохолот е депресив и има седативно дејство, што може да им помогне на луѓето да спијат. Сепак, лошиот сон е речиси загарантиран. Алкохолот влијае на квалитетот на сонот со прекинување на РЕМ циклусот и попречување на дишењето.
Студијата од 2020 година објавена во списанието Public Health Nutrition покажа дека луѓето кои почесто консумираат алкохол имаат поголема веројатност да доживеат краток сон и ‘рчење.
Можно намалување на волуменот на мозокот
За многумина чаша пиво е начин да го „исклучат мозокот“ и да се опуштите по напорниот ден. За жал, кога станува збор за здравјето на мозокот, секојдневното консумирање може да придонесе за постепено исклучување.
Научен труд од 2022 година објавен во списанието Nature Communications открива дека само еден пијалок дневно може да биде поврзан со промени во обемот на сивата и белата материја во мозокот.
Луѓето кои консумирале поголеми количини алкохол секој ден покажале уште поголемо намалување на волуменот на мозочната материја.
Нарушувања на расположението
Алкохолот често се користи како механизам за борба против лошото расположение, но се покажа дека алкохолот може да придонесе за маѓепсан круг на лошо расположение. Како депресив, алкохолот има директно влијание врз рамнотежата на невротрансмитерите во мозокот. Можно е да се чувствувате опуштено и самоуверено додека консумирате, но штом алкохолот се метаболизира, хемиските промени што се случуваат потоа може да доведат до раздразливост, анксиозност, депресија или лутина.
Лошо орално здравје
Како диуретик, алкохолот ја исфрла водата и солта од телото и може да предизвика дехидрација. Чувството на очајна потреба за вода и сува уста по една ноќ се резултат на дехидрација. Освен непријатност, сувата уста може да доведе до воспаление во устата и намален проток на плунка, што предизвикува расипување на забите.
Алкохолот ве дебелее
Ефектот на алкохолот врз тежината е делумно поврзан со лошиот сон. Студија од 2017 година покажа дека делумното лишување од сон е поврзано со зголемен внес на калории. Друг начин на кој алкохолот влијае на тежината е неговата калорична содржина. Алкохолот е вториот најкалоричен макронутриент и не содржи хранливи материи, а исто така ја зголемува желбата на поединецот за покалорична храна.
Намален имунитет
Силен имунолошки систем е од суштинско значење за борба против болеста. Голем дел од имунолошкиот систем се наоѓа во гастроинтестиналниот тракт, што е првата точка на контакт со алкохолот по директно консумирање.
Честото консумирање може да доведе до синдром на течење на цревата, кој подоцна предизвикува воспаление низ целото тело, ги менува добрите бактерии во цревата и ги оштетува крвните клетки.
Лошо здравје на дигестивниот систем
Здравото црево е важен дел од целокупното здравје. Одржуваат стабилно расположение, ги регулираат хормоните, обезбедуваат добар имунитет и слаби воспаленија. Алкохолот може да направи хаос на цревата, да ја оштети слузницата на гастроинтестиналниот тракт и да ги убие корисни цревни бактерии. Комбинацијата на оштетена слузница на дигестивниот систем и дисбиоза може да доведе до дигестивни проблеми, лошо расположение, проблеми со кожата и ослабен имунитет, пренесува N1 Загреб.
