Во модерен, зафатен свет, каде грижата за менталното здравје станува сè поважна, ни претстои новата година, која дава можност за интроспекција и примена на пет едноставни, но ефективни стратегии.
Овие методи можат да ни помогнат да се справиме со стресот и да ја подобриме нашата општа ментална благосостојба.
Обидете се со докажан метод за подобар сон
Доволното спиење е една од најважните работи што можеме да ги направиме за нашето ментално здравје. Спиењето игра клучна улога во регулирањето на расположението, когнитивната функција и целокупната емоционална и психолошка благосостојба.
Постојаната и квалитетна рутина на спиење може позитивно да влијае на справувањето со стресот. Давање приоритет на квалитетен сон станува важен чекор во грижата за вашето ментално здравје.
Научете како да препознаете дали вашата анксиозност е заштитничка или проблематична
Нормално е понекогаш да се чувствувате вознемирени. Експертите велат дека тоа е внатрешен алармен систем кој може да ги подобри нашите перформанси и да ни помогне да ја препознаеме опасноста. Сепак, важно е да можете да одредите кога вашето ниво на анксиозност е надвор од нормалниот опсег.
„Ако почнете да забележувате дека грижата и стравот се постојано присутни, тоа е сигнал дека ви треба помош“, изјави докторот и претседател на Американското здружение на психијатри Петрос Левунис за Њујорк Тајмс.
Други знаци на кои треба да се обрне внимание се немир, чувство на страв или пропаст, забрзан пулс, потење, тремор и проблеми со концентрацијата, пренесува Index.hr.
Не размислувајте премногу за грижите
Ако претерано размислуваме, постојат неколку едноставни начини да ја спречиме оваа навика. Еден од нив е одвраќање. Може да се обидеме да играме некоја стратешка игра или да слушаме музика.
Бидете благодарни за малите нешта
Благодарноста е позитивна емоција и важно е да ја изразите секогаш кога е можно. Ова може да вклучува пишување писма на благодарност или снимање на позитивните работи во нашиот живот. Благодарноста кон пријателите, романтичните партнери, па дури и колегите од работа исто така може да придонесе за менталното здравје.
Обидете се да се занимавате со каква било уметност
Многумина можеби знаат дека уметноста може да помогне во одржувањето на менталното здравје. Пишувањето песна, пеењето или цртањето може да ни помогне да го подигнеме расположението, без разлика колку креативни се сметаме себеси.
Еден од најлесните начини за почеток е со боење. Околу 20 минути боење на мандала, сложен геометриски дизајн, е корисно за намалување на анксиозноста.
Одржувањето на менталното здравје станува сè поважно, а со овие практики можеме да создадеме основа за ментална рамнотежа и да најдеме радост во малите нешта.
Добар сон, правење уметност и благодарност се едноставни и ефективни стратегии кои можат да го подобрат нашиот секојдневен живот и менталната состојба.
