Веројатно знаете дека за време на топлотен бран треба да избегнувате напорни активности на отворено, да бидете сигурни дека вашата клима уред работи, да се заштитите со крема за сончање и да пиете многу течности.
Сепак, тој не препорачува пиење течност во најтоплите денови. Експертите велат дека постојат одредени пијалоци кои треба да ги избегнувате за време на топлотен бран за да го намалите ризикот од несакани ефекти, пренесува Bestlife.
Алкохол
Иако ладното пиво изгледа како одлична идеја за време на најлошото време, експертите се согласуваат дека пиењето алкохол за време на топлотен бран е најлошиот избор. Алкохолот е докажан диуретик, што значи дека го зголемува производството на урина и на тој начин ја исфрла водата од телото. Ова особено се однесува на пивото, кое го дехидрира телото. И ако работите надвор, Центрите за контрола и превенција на болести советуваат да не пиете алкохол „во рок од 24 часа од работата на жештина“, бидејќи може „да го зголеми ризикот од топлотен удар“. Покрај тоа, според болницата Флешинг, „температурата на телото е регулирана од хипоталамусот. Алкохолот ќе предизвика хипоталамусот да се забави, па ако телото е веќе жешко поради топлината, ефектите од алкохолот ќе го натераат телото да мисли дека е уште пожешко“.
Кафе и чај
„Како хемикалија, кофеинот го зголемува производството на урина, што значи дека кофеинот е диуретик. Но, повеќето истражувања сугерираат дека течноста во пијалоците со кофеин го балансира диуретичниот ефект на типичните нивоа на кофеин“, велат од клиниката Мајо. Но, се зависи од тоа колку вашето тело е навикнато на кофеинот. Ако пиете кафе или чај дневно и го балансирате со многу вода, можете да бидете прилично сигурни дека овие пијалоци ги консумирате умерено за време на топлотниот бран. Меѓутоа, ако вашето тело е чувствително на кофеин, тоа може да има големо дехидрирачко дејство.
Газирани сокови
Газираните сокови исто така често содржат кофеин и затоа исто така треба да се избегнуваат. Дополнително, газираните сокови често имаат многу шеќер, што според истражувањата може да доведе до дополнителна дехидрација. „Ова веројатно се должи на интеракцијата на шеќерот и водата во внатрешноста на клетките. Поголемиот внес на шеќер предизвикува клетките во телото да пренесуваат повеќе вода и да го зголемат мокрењето“, објаснува Medical News Today.
Енергетски пијалоци
Овие пијалоци содржат и големи количини на кофеин. „Некои енергетски пијалоци содржат многу повеќе кофеин од стандардните порции кафе, чај или безалкохолни пијалоци“, предупредува Центрите за контрола и превенција на болести. Тие исто така може да содржат повеќе шеќер од безалкохолните пијалоци. Сепак, имајте на ум дека енергетските и спортските пијалоци се две различни работи. Последните содржат електролити, кои можат „да ја заменат солта и минералите што ги губите преку потта“, забележува Црвениот крст.
