Во некои делови од светот живеат долговечни луѓе. Нивната просечна возраст е значително над просекот, а многумина живеат и до 100 години.
Ваквите области научниците ги нарекуваат сини зони и со години ги истражуваат за да го откријат рецептот за долговечност, односно формулата за здрав начин на живот.
Иако секоја сина зона има свои уникатни диететски практики, постојат неколку пијалоци кои најдолговечните луѓе ги консумираат во речиси сите овие региони, а благодарение на хранливите материи што ги содржат придонесуваат за долг и здрав живот, пишува порталот Eat This. .
Постојат четири пијалоци кои се вообичаени меѓу луѓето во сините зони, а еве за кои пијалоци станува збор.
Кафе
Прво на листата е кафето. Во областите на сината зона, кафето е незаменлив дел од секојдневната рутина.
Истражувањата покажаа дека кафето може да има бројни здравствени придобивки, вклучително и подобрување на когнитивното здравје, намалување на ризикот од болести поврзани со возраста, како што се Паркинсонова болест и деменција, и позитивно влијае на губење на тежината и намалување на ризикот од дијабетес тип 2.
Важно е да се напомене дека овие придобивки доаѓаат од самото црно кафе, без додаден шеќер или млеко.
Чај
Сите жители на сините зони редовно пијат чај. Зелениот чај е особено популарен поради неговите многубројни здравствени придобивки, вклучително и поддршка на метаболизмот, намалување на холестеролот и спречување на одредени видови на рак.
Истражувањата исто така покажаа дека редовното консумирање чај може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести и да придонесе за долговечност.
црвено вино
Во Сардинија, повеќето луѓе консумираат умерени количини црвено вино секој ден. Ова вино содржи антиоксиданси познати како полифеноли, кои ги штитат крвните садови од оштетување и помагаат во намалување на ЛДЛ холестеролот.
Важно е да се напомене дека умереноста во консумирањето на црвено вино се комбинира со урамнотежена исхрана и физичка активност со цел да се постигне позитивен ефект врз здравјето на срцето.
Вода
Иако сите горенаведени пијалоци се корисни за здравјето, не заборавајте на обичната вода.
Жителите на сината зона, како оние во Лома Линда, често ја нагласуваат важноста на хидратацијата. Пиењето доволно вода му помага на телото да одржува баланс на течности, да ги елиминира токсините и да ги извршува сите негови функции.
Важно е да се напомене дека умереноста е клучна за сите овие пијалоци и дека секој пијалок треба да се конзумира во согласност со индивидуалните потреби и начин на живот, пренесува Danas.rs.
