Заспивањето и поминувањето мирна и непрекината ноќ е фатаморгана за многумина: стравовите, грижите, стресот се секогаш подготвени зад аголот да го нарушат квалитетот на нашиот сон.
Невидено решение за подобар сон може да дојде од TikTok. Имено, на социјалните мрежи постои еден многу популарен трик кој обезбедува „најдобар сон досега“ со природна храна која носи многу придобивки за нашето тело, а тоа е ананасот, пишува Нови лист.
Ова овошје природно содржи мелатонин, хормон кој поттикнува мирен и непрекинат сон: затоа јадењето малку ананас пред спиење е одлична навика за квалитетен одмор.
Ананасот е овошје богато со придобивки за организмот. Богата со вода и растителни влакна, промовира правилна хидратација и лесна евакуација на изметот.
Исто така, го поддржува имунолошкиот систем благодарение на содржината на витамин Ц и помага во зајакнувањето на коските со своите скапоцени минерални соли (особено калциум и манган).
Конечно, и ова е детаљ кој не треба да се потцени со оглед на тоа што се конзумира навечер, ананасот е нискокалорично овошје: 100 грама овошје содржи само 50 калории.
Сепак, ова не се единствените придобивки поврзани со консумирањето на ананас, бидејќи ова вкусно тропско овошје е еден од најбогатите природни извори на мелатонин.
Мелатонин е супстанца што нашето тело природно ја произведува за да го регулира ритамот на спиење и будност, но може да недостасува кај луѓето кои страдаат од несоница или други нарушувања на спиењето.
Во интервју за велшкиот весник Велс онлајн, д-р Дејв Гибсон го дава своето мислење за ова прашање и силно препорачува консумирање ананас пред спиење за да помогне во балансирање на нивото на мелатонин во телото и да ви помогне да спиете подобро.
Друга храна богата со мелатонин вклучува јајца, риба, јаткасти плодови и киви, но не сите се лесно сварливи и не можат да се конзумираат непосредно пред спиење.
Напротив, ненаситната храна како чоколадо, сладолед, чипс или зачинета храна, освен што го отежнуваат нашиот дигестивен систем и ги забавуваат дигестивните процеси, се непријатели на добриот сон и доколку се консумираат непосредно пред спиење, предизвикуваат потешкотии. заспивање.
Затоа, советот е да изедете неколку коцки ананас пред спиење.
