Ако практикувате нужда помалку од три пати неделно, најверојатно се чувствувате премногу надуени и може да имате и болки во стомакот. Варењето е исклучително важно за нашиот организам со цел да се елиминираат непотребните материи и да се зачуваат само потребните хранливи материи. Ако чувствувате непријатност што доаѓа со запек, имаме осум пијалоци кои веднаш ќе го започнат вашето варење.
Вода
„Првата линија на одбрана за ослободување од акутен или хроничен запек е соодветната хидратација“, вели регистрираната диететичарка Мелани Маркус. „Само размислете за тоа – запекот е резултат на несварена храна во вашите црева. Понекогаш е само важно да останете добро хидрирани за да продолжите сè да се движи низ цревата“, известува EatThis.
Вода со лимон
Лимоните и нивниот сок содржат форма на витамин Ц наречен лимонска киселина, за која истражувањата покажуваат дека може да делува како природен лаксатив за некои луѓе без да предизвика дијареа.
Чиа фреска
Друг пијалок кој промовира непречено варење е познат како чиа фреска: комбинација од чиа семе, вода и неколку парчиња лимон или лимета. Содржината на нерастворливи влакна во семето чиа помага во омекнување на столицата на начин на кој, забележува Клиниката Кливленд, се смета дека има лаксативно дејство.
Кафе
Кафето можеби е најдобро познато по содржината на кофеин, но пиењето кафе, исто така, може да го поттикне вашиот дигестивен систем, предизвикувајќи варењето природно да се забрза. Дури и без кофеин, кафето го стимулира гастроколичниот рефлекс.
Свеж овошен сок
„Соковите како круша, јаболко и кајсија можат да помогнат во ублажување на запек“, вели Ешли Киченс, регистриран диететичар специјализиран за билки. „Сокот од јаболко има прилично висок сооднос на фруктоза и гликоза и содржината на сорбитол, што може малку да помогне во олеснување на запек.
Сок од режеш
Сокот од сливи природно содржи сорбитол, природен лаксатив кој исто така може да предизвика надуеност. Пиењето сок од сливи е поврзано со подобри дигестивни резултати.
Сок од алое вера
Алое вера содржи голем број на антиоксиданси и може да помогне да се забрза движењето на дебелото црево, што може да го подобри запек. Исто така, има благотворно дејство врз цревата и може да го намали воспалението на цревата, потенцијално поддржувајќи ги симптомите на надуеност.
Вистински чаеви со свеж ѓумбир
Вистинските чаеви, кои вклучуваат сорти на црн и зелен чај, содржат илјадници биоактивни соединенија – како што се амино киселини, кофеин, лигнин, протеини, ксантини и флавоноиди – што ги прави сеопфатен здрав избор на пијалок кој може многу да му користи на вашето тело. Црниот и зелениот чај особено имаат поголема содржина на кофеин од другите чаеви, што им дава благо лаксативно дејство што може да го стимулира дигестивниот систем.
