Веројатно не сте ги поврзале следните симптоми со недостаток на протеини, но тие можат да бидат причина за лошата состојба на вашата коса, кожа или нокти.
Протеините најчесто ги поврзуваме со градење и зајакнување на мускулите, но тие вршат и други важни функции во нашето тело. Тие се, меѓу другото, градбениот материјал на страниците кои ги формираат косата, ноктите и кожата, пишува City Magazine.
Лоша состојба на косата, ноктите и кожата
Во случај на недостаток на протеини, за да може телото да заштеди енергија и малку протеин што се уште го има, растот на косата престанува, што го забележувате како тенка коса и нејзино често опаѓање. Вашите нокти стануваат помеки и лесно се кршат. Се јавува лупење на кожата, главно на бутовите и задникот, каде што ќе забележите дека е најиритирана и најгруб на допир. Овие симптоми ја прават кожата поподложна на алергии.
Често сте болни
Дали ви се чини дека отскокнувате од една настинка на друга и никогаш не се чувствувате целосно здрави? Не се виновни ненадејните временски промени или вирусите, но вашиот послаб имунитет може да се должи на недостаток на протеини во вашето тело.
Кога не јадете доволно протеини, телото почнува да ги користи Т-лимфоцитите (исто така наречени Т-клетки) како извор на енергија. Примарната задача на овие клетки е да се одбранат од вируси и бактерии, поради што е ослабен имунолошкиот систем. Покрај тоа што почесто се разболувате, може да забележите и дека вашите рани и осип побавно зараснуваат.
Не можете да изгубите тежина
Ако се обидувате да изгубите тежина со ограничување на внесот на храна, можеби си правите лоша услуга. Добро е ако престанете да јадете слатки и други намирници кои ве натерале да се здебелите, но лошо е ако јадете сè помалку и на тој начин го лишувате телото од потребните хранливи материи.
Протеините ве одржуваат сити, така што помала е веројатноста да посегнете по брза храна или да се прејадете ако ја јадете редовно, а како резултат на тоа ќе изгубите маснотии, а не мускулна маса. Секако, кога станува збор за слабеење, може да има и други причини зошто не можете да ослабете, па затоа ве советуваме да се консултирате со тренер или нутриционист.
Оток
Можеби вашите отечени стапала не се резултат на преземање премногу чекори, туку укажуваат на недостаток на хранливи материи во вашето тело, особено протеини. Таков оток, навидум без причина, најчесто се јавува во зглобовите, нозете, стапалата. Ова се случува поради задржување на течности што инаку би биле во вашите крвни садови. Во тој случај, можете сами да го зголемите дневниот внес на протеини, но и да се консултирате со вашиот лекар кој ќе најде друго решение за вашиот проблем.
