Притискањето на копчето за одложување наутро можеби не е толку лошо, тврди новото истражување. Некои луѓе дури можат да ги подобрат своите когнитивни способности на овој начин.
Претходните истражувања се занимаваа со штетните последици од одложувањето на алармот, што укажува на тоа дека мини-циклусите од пет или десет минути не се корисни за нашето тело, пишува „Science alert“.
Меѓутоа, истражувачите од Универзитетот во Стокхолм во Шведска и Универзитетот Монаш во Австралија ја отфрлија таа идеја во една неодамнешна студија.
Тие проучувале 31 лице кои редовно ги одложувале алармите во лабораториски услови и откриле дека 30 минути дополнителен сон или немале ефект или дури ги подобриле нивните когнитивни перформанси при задача извршена веднаш по будењето, во споредба со луѓето кои не користеле одложување и добиле нагоре се веднаш
„Овие резултати покажуваат дека нема причина да престанете да го одложувате алармот наутро ако ви се допаѓа, барем не за периоди од околу 30 минути“, рече научникот Тина Санделин од Универзитетот во Стокхолм, додавајќи дека „всушност 30 минути одложување алармот се состоеше од три интервали од по девет до 10 минути.
Во споредба со непрекинато спиење во тој период од половина час, повторените повици за будење резултираа со просечно губење на сонот од шест минути во текот на ноќта.
Покрај когнитивното подобрување што го забележале кај некои учесници, истражувачите исто така сугерираат дека одложувањето на повиците за будење може да ви овозможи полесно да се разбудите од полесниот дел од циклусот на спиење, наместо да ве разбуди од длабок сон. ѕвонче, кое може да биде понежно за телото.
Не беа забележани разлики во расположението, нивото на стрес или утринската поспаност помеѓу луѓето кои користат аларми за одложување и оние кои не користат.
Тимот, исто така, анкетираше 1.732 доброволци за да утврди колку е вообичаено да се одложи: 69 отсто од испитаниците рекле дека го притиснале копчето за одложување или поставиле повеќе аларми.
Луѓето кои користат одложување за будење имаат поголема веројатност да бидат помлади и ноќни типови, наместо утрински типови, со просечно време на одложување од 22 минути.
Во поголем примерок, утринската поспаност и пократкото спиење биле почести кај луѓето кои користат аларми за одложување, пренесува Данас.
Истражувачите признаваат дека одложувањето на будењето може потенцијално да го наруши сонот, но тие исто така укажуваат на некои од придобивките што ги забележале.
Заклучокот, како и кај некои претходни студии, е дека многу зависи од личноста.
„Краткорочното одложување на будење може да помогне во ублажувањето на инерцијата на спиењето, без значително да се наруши квалитетот на сонот, особено кај луѓето кои имаат потешкотии да се разбудат наутро“, наведуваат истражувачите во нивниот труд.
Истражувањето е објавено во списанието Journal of Sleep Research.
