Одредени медицински состојби, па дури и непотребната мускулна напнатост во текот на секојдневниот живот може да предизвикаат нерамнотежа на стомачните мускули.
Нашите стомачни мускули се меѓу најтешките мускули. Тие се вклучени во речиси секое движење што го правиме, одржувајќи го телото стабилно и урамнотежено, го штитат нашиот ‘рбет, па дури и се грижат нашите внатрешни органи да останат таму каде што треба.
Но, одредени здравствени состојби, па дури и непотребното стегање на мускулите во текот на секојдневниот живот, може да предизвикаат дисбаланс на стомачните мускули. Со текот на времето, тоа може да доведе до состојба наречена „синдром на песочен часовник“ – штетна промена во структурата на абдоминалниот ѕид, што може да предизвика видлива бразда во средината на абдоменот. Не само тоа, туку оваа промена може да има индиректен ефект врз внатрешните органи и другите делови од телото доколку не се лекува.
Постојат четири главни причини за синдромот на песочен часовник. Сите тие доведуваат до нерамнотежа во работата на стомачните мускули:
Првата се должи на одредени вродени состојби (како гастрошиза или омфацела) кои предизвикуваат абнормален развој на стомачните мускули, што доведува до мускулна нерамнотежа.
Лошото држење на телото е уште една причина. Ова предизвикува отстапување на ‘рбетот од неговата нормална искривување во форма на S, што доведува до штетни промени во напнатоста и функцијата на стомачните мускули и секако, доведува до нерамнотежа. Абдоминална болка (без разлика дали проблеми со желудникот, црниот дроб или жолчното кесе) може да резултира и затоа што лицето намерно или ненамерно ги затегнува стомачните мускули за да ја намали или избегне болката.
Но, друга изненадувачка причина за синдромот на песочен часовник може да бидат проблемите со сликата на телото, кои се сè почест проблем. Луѓето кои можеби се чувствуваат несигурни за своето тело или кои сакаат рамен стомак може да направат стомак за да го постигнат овој изглед.
Мускулна нерамнотежа
Кога го вовлекуваме нашиот стомак, тоа предизвикува ректус абдоминис (обично наречени нашите мускули со „шест пакет“) да се контрахира. Но, бидејќи имаме тенденција да складираме повеќе маснотии во долниот дел на стомакот, мускулите на врвот на стомакот имаат тенденција да бидат поактивни. На тој начин се создава набор или бразда во абдоменот во подолг временски период, при што папокот е повлечен нагоре, пишува IFLScience.
Без разлика на причината – дали е намерно или ненамерно – „цицањето“ на желудникот создава поголем притисок на долниот дел на грбот и вратот. Ова е затоа што тие сега треба да компензираат за промените во стабилноста на јадрото.
Абдоминалната компресија, исто така, го намалува просторот на располагање за сместување на абдоминалните органи. Ако мислите дека вашиот стомак е како цевка од паста за заби, стискањето во средината создава притисок на врвот и на дното. Притисокот на врвот влијае на дишењето со тоа што не може да ја повлече дијафрагмата (главниот мускул вклучен во влечењето воздух) надолу.
Притисокот на дното става поголема сила на мускулите на дното на карлицата бидејќи абдоминалната празнина се намалува во волумен кога абдоменот се вшмукува. Покрај тоа, силите на зглобовите на ‘рбетот и карлицата се зголемени бидејќи стомачните мускули се помалку способни да го апсорбираат ударот кога се напнати.
Иако постојат ограничени истражувања кои го разгледуваат ефектот на самиот синдром на песочен часовник врз капацитетот за дишење, студијата за абдоминална лента (каде што целиот стомак или само дел од него е врзан за да се олесни закрепнувањето од повреда на мускулите или по операција) покажува намалување од 34% во количеството воздух што се издишува и 27%-40% намалување на вкупниот капацитет на белите дробови. Не е сигурно дали тоа доведува до долгорочни промени во капацитетот за дишење. Но, на краток рок, тоа може да го отежне вежбањето – и може да се чувствувате порано уморни поради намалениот кислород во крвотокот.
Цицањето во стомакот може да го напрега дното на карлицата, што ќе влијае на функцијата на мочниот меур, матката и ректумот, потенцијално предизвикувајќи истекување на урина или измет, како и пролапс на матката. За луѓето кои веќе имаат проблеми со дисфункција на карличниот под (како што е уринарна или фекална инконтиненција), отсекувањето на стомакот може да ги влоши.
За среќа, синдромот на песочен часовник е реверзибилен. Лекувањето на мускулната нерамнотежа со вежби кои ги зајакнуваат сите основни мускули ќе помогне. Вежби како што се штици или мостови се само некои примери. Слично на тоа, активностите како јога или пилатес веројатно ќе бидат корисни за релаксација на мускулите.
Синдромот на песочен часовник е веројатно нешто што ќе се развива во подолг временски период – недели постојано цицање стомак. Затоа, повремено затегнување на стомачните мускули веројатно нема да предизвика проблеми.
Ако имате необјаснета или постојана абдоминална болка, вреди да се побара лекарска помош – не само за да се спречи мускулен дисбаланс, туку и да се третира основната причина за болката. Ако имате тенденција да го вовлекувате стомакот за да го подобрите вашиот изглед, вежбите кои ги зајакнуваат мускулите и грбот ќе бидат корисни за одржување на добро држење и рамен стомак.
