Едноставните промени во секојдневниот живот би можеле да го намалат ризикот од синдром на нервозно дебело црево (IBS), открива новото долгорочно истражување. Научниците од Хонг Конг веруваат дека пронашле пет здрави навики кои можат да го спречат ИБС подоцна во животот.
Што е синдром на нервозно дебело црево?
Синдромот на нервозно дебело црево е состојба која влијае на дигестивниот систем и предизвикува грчеви во стомакот, надуеност, дијареа и запек. Ваквите симптоми може да траат со денови, да доаѓаат и да си одат со текот на времето, но во некои случаи може да се почувствуваат и со месеци.
Точната причина е непозната и обично е доживотна состојба која има големо влијание врз секојдневните рутини и квалитетот на животот.
Тоа е поврзано со проблеми како што се пребрзо или премногу бавно минување на храната низ цревата, стрес и семејна историја.
Иако нема лек, лекарите советуваат промени во исхраната и лекови кои можат да помогнат да се контролираат симптомите.
Што вели новата студија?
Една нова студија, објавена во списанието Гут, спроведена од научници од Универзитетот во Хонг Конг, елаборира за промените во навиките кои можат да доведат до позитивни промени.
Од неколкуте фактори, се чини дека најголемите биле непушењето, многу вежбање и спиењето најмалку седум часа на ден.
Пет едноставни и здрави промени:
– не пуши
– наспиј се малку
– вежбајте редовно
– придржувајте се до здрава исхрана колку што е можно повеќе
– консумирајте што е можно помалку алкохол.
По земање предвид на факторите кои би можеле да влијаат на резултатите, како што е семејната историја, луѓето кои биле најздрави имале најмал ризик од IBS.
Една здрава навика била поврзана со 21 отсто помал ризик од IBS, две биле поврзани со 36 отсто помал ризик, а три до пет биле поврзани со 42 отсто помал ризик од развој на IBS.
Кога ги разгледуваме навиките одделно, непушењето е поврзано со 14 отсто помал ризик, добриот сон довел до 27 отсто помал ризик, а високите нивоа на физичка активност доведоа до 17 отсто помал ризик од развој на ИБС, пренесува Sky News.
Што велат научниците?
Иако истражувачите не можеа да докажат причина и последица поради природата на студијата, тие заклучија дека здравиот начин на живот кој вклучува следење на овие пет или повеќе чекори го намалува ризикот од развој на IBS.
„Почитувањето на повеќе од пет навики за здрав начин на живот беше значително поврзано со помала инциденца на IBS кај средовечна популација“, велат тие. „Нашите наоди го откриваат потенцијалот на модификација на животниот стил како примарна стратегија во превенцијата на IBS.
