Многу луѓе, и покрај одржувањето на здрав начин на живот, имаат недостаток на клучните хранливи материи кои му се потребни на телото за оптимално функционирање. Тајмс оф Индија дава неколку примери за недостаток на хранливи материи кои можат сериозно да влијаат на работата на срцето.
1. Магнезиум
Влијанието на магнезиумот врз нашето општо здравје често се занемарува. Тој игра клучна улога во спречувањето на здравствени проблеми, од воспаление до депресија и мигрена.
Високиот крвен притисок е значаен фактор на ризик за срцеви заболувања и исто така често се поврзува со недостаток на магнезиум. Темнозелениот лиснат зеленчук (кељ и спанаќ), лососот, авокадото, бананите, јогуртот со малку маснотии, јаткастите плодови и семките се храна богата со магнезиум.
Консултирајте се со вашиот лекар за точната доза доколку планирате да земате додатоци на магнезиум.
2. Калиум
Истражувањата покажуваат дека ниското ниво на калиум може да доведе до неправилности на срцевиот ритам и мускулна слабост. Храната богата со калиум вклучува компири, грав, банани, авокадо, сушени домати, млеко, лосос и туна. Користете додатоци со претпазливост бидејќи високата содржина на калиум може да предизвика неправилни отчукувања на срцето.
3. Витамин Д
Недостатокот на витамин Д го зголемува ризикот од дијабетес, висок крвен притисок, срцев удар и мозочен удар. Исто така, витаминот Д ја олеснува апсорпцијата на калциумот од исхраната во организмот. Храната како што се жолчките, лососот, туната и сокот од портокал се богати со витамин Д. Вашиот лекар може да ве советува за соодветната доза на додатоци на витамин Д доколку е потребен недостаток.
4. Калциум
Калциумот игра важна улога во регулирањето на крвниот притисок. Ниското ниво на калциум може да го зголеми крвниот притисок, што може да го забрза развојот на кардиоваскуларни нарушувања како што се срцеви заболувања и мозочен удар ако не се контролира. Зголемете го внесот на јогурт, млеко, збогатени житарки и соја за да ги задоволите срцето и коските.
5. Б витамини
Студијата покажа дека луѓето кои консумираат повеќе фолна киселина и витамин Б6 имале помал ризик од смрт поврзана со мозочен удар и срцева слабост. Б6 заедно со Б12 и Б9 е познато дека го промовира здравјето на срцето. Витамините Б помагаат во производството на нови црвени крвни зрнца во телото, што ја подобрува циркулацијата со снабдување на ткивата и органите со кислород.
