Најдобрите пијалоци за луѓе со висок крвен притисок
Ако ви е дијагностициран висок крвен притисок, вашиот лекар веројатно ве ставил на план за исхрана. Но, додека внесувате храна здрава за срцето, како овошје, зеленчук, цели зрна и мешунки, не заборавајте дека вашите дневни пијалоци се исто така важни за крвниот притисок.
Вода
Иако можеби не е највозбудливиот пијалок, водата е нашата најдобра опција за регулирање на крвниот притисок. За почеток, тоа е пијалок без шеќер, масти и калории што нема да се меша со вашите нутритивни цели. И има неверојатни докази дека хидратацијата, или недостатокот од неа, може значително да влијае на крвниот притисок.
Истражувањата покажуваат дека кога рамнотежата на течностите во телото е нарушена, тоа може да предизвика проблеми со крвниот притисок, предизвикувајќи тој драстично да се зголеми или намали.
Сок од репка
Цвеклото (и неговиот сок) е одличен избор за вашето срце. Сокот од цвекло содржи нитрати, супстанции кои ги прошируваат крвните садови, овозможувајќи крвта да тече слободно.
Во една студија од 2014 година во списанието Hypertension, 68 испитаници кои пиеле сок од цвекло две недели го намалиле крвниот притисок.
Сок од калинка
Сокот од калинка е суперхерој за здравјето на срцето. Поради високите нивоа на калиум и антиоксиданси, помага во намалување на крвниот притисок.
Две посебни студии ги испитуваа ефектите на сокот од калинка врз крвниот притисок. Еден од 2011 година заклучил дека редовното пиење сокови може да го намали систолниот крвен притисок, додека еден од 2017 година открил дека и систолниот и дијастолниот крвен притисок се намалуваат со редовно пиење.
Зелен чај
Овој пијалок има антиоксидативно дејство што може да ви помогне да го намалите крвниот притисок.
Анализата на пет клинички испитувања од 2020 година покажа дека редовното пиење зелен чај резултира со понизок систолен и дијастолен крвен притисок, пишува порталот Eatthis.
