Начинот на кој дишеме има огромно влијание врз нашето здравје. Веројатно верувате дека не можете да направите ништо погрешно додека дишете, бидејќи тоа е витална потреба на телото и по неа постапуваме автоматски и без размислување, но лекарите сметаат дека тоа не е вистина.
д-р. Зак Тарнер понуди неколку совети преку својата колумна на news.com.au.
„Мислам дека ова е фасцинантна тема и особено големо прашање бидејќи сите нè тера да ги преиспитуваме едноставните работи што нашите тела ги прават секој ден“, вели докторот.
Тоа е важно, посочува др. Тарнер, ајде да внимаваме како дишеме, бидејќи е многу поздраво и поприродно да се дише преку нос отколку преку уста.
„Наједноставната причина е што дишењето преку нос е поприродно и му помага на вашето тело ефикасно да го користи воздухот што го дишете“, вели др. Тарнер.
Тој, исто така, истакна дека повеќето луѓе што го читаат ова ќе забележат дека тие навистина дишат од носот.
„Тоа е затоа што размислувате за тоа. Околу 30 до 50 проценти од возрасните дишат преку устата, особено во првиот дел од денот. Дишењето преку устата може да доведе до здравствени проблеми и да предизвика лош здив и сува уста. Од друга страна, носот е совршено дизајниран за безбедно дишење. Може да филтрира туѓи честички благодарение на влакната во неа. Носот може да го навлажнува и вдишениот воздух што ја олеснува работата на белите дробови“, вели докторката.
Користете го носот
Вашата уста е совршено дизајнирана за јадење, пиење и зборување, но го нема она што го има носот. Дишењето преку уста го зголемува ризикот од астма, кариес, гингивитис, изложеност на туѓи честички како бактерии и патогени и ‘рчење, објасни докторот.
Свесно користете го носот за да дишете и полека ќе го тренирате телото да го прави тоа потсвесно. Ќе ги искористите целосно.
Не заборавајте на вашиот стомак
Луѓето „дишат стомакот“, а веднаш над стомакот е главниот мускул во процесот на дишење, дијафрагмата. Правилното дишење започнува во носот, а потоа се движи кон стомакот додека дијафрагмата се собира, абдоменот се шири и белите дробови се полнат со воздух.
Тоа е најефикасниот начин за дишење, бидејќи ги повлекува белите дробови, создавајќи негативен притисок во градите, што резултира со проток на воздух во вашите бели дробови.
Одржувајте здрав начин на живот
Редовното вежбање ги одржува вашите бели дробови да работат добро, а добро балансираната исхрана може да ви помогне да останете активни.
Избегнувајте обилни оброци и храна што предизвикува надуеност за да го спречите подигањето на стомакот и да го ограничите движењето на дијафрагмата.
Важноста на правилното дишење
Начинот на кој дишеме е многу важен за многу работи, почнувајќи од тоа како размислуваме, до тоа како се однесуваме со светот, а пред се е важен за здравјето и рамнотежата на секој органски систем во нашето тело, пишува The New York Post. извештаи Индекс.хр.
