Иако вишокот маснотии на стомакот и околу колковите понекогаш со љубов се нарекува „крофни“ – складирањето на дополнителни масти во овој дел од телото може сериозно да влијае на здравјето, дури и кај луѓето кои не се дебели, предупредуваат лекарите.
Вишокот маснотии на стомакот не е само прашање дали ќе се вклопиме во омилениот пар слаби фармерки, туку е и знак за нашето целокупно здравје.
Исто така познат како висцерална маст, оваа конкретна маст се собира околу вашиот стомак и значително го зголемува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес тип два и некои видови на рак.
Уште повеќе, студијата на Журналот на Американското здружение за срце на Британци на возраст од 40 до 69 години покажа дека жените кои имаат повеќе масти во средината се соочуваат со 10 до 20 отсто поголем ризик од срцев удар од оние кои немаат. иста тежина.
ГП Сара Гарсед изјави за Сан:
„Пациентите знаат дека прекумерната тежина или дебелината не е здраво, но често се шокирани кога дознаваат дека можат да бидат со „здрава“ тежина и дека сепак се изложени на ризик од болест ако носат вишок маснотии во средината на телото.
Сара додаде дека дебелеењето во овој регион е особено опасно токму поради видот на маснотиите.
Таа предупреди дека висцералните маснотии се опасни бидејќи вршат притисок врз вашите внатрешни органи и како резултат на тоа ве става на многу поголем ризик да станете жртва на сериозни здравствени проблеми.
Последиците вклучуваат срцеви заболувања, срцеви напади, висок крвен притисок, мозочни удари, дијабетес, рак на дојка и Алцхајмерова болест – што експертите предупредуваат дека може веднаш да се појават.
Како да се спречи појавата на „стомак“
Сепак, не сите стомачни масти се висцерални.
На нашите тела му треба слој од маснотии за да не заштити нас и нашите органи, меѓутоа, кога тоа ќе собере повеќе од еден слој здрави масти, наидуваме на сериозни проблеми.
Значи, како се мери или открива висцерална маст? Д-р Сара вели дека не постои вистински начин да се измери точно колку висцерални масти имате, но таа открива неколку совети.
„Ако вашето тело е во облик на јаболко, со поголема тежина околу средината, но потенки нозе и горниот дел од телото, ова е знак на висцерална маснотија. Можете исто така да ја завиткате лентата околу половината, преку папокот и да ги проверите вашите мерења според упатствата на Националната здравствена служба за „здрав“ струк“.
За жените, ако имате 90 или повеќе сантиметри околу стомакот, тоа може да значи дека можеби носите висцерална маст, додека кај мажите таа бројка е 100 сантиметри и повеќе.
Сара вели дека има и достапни тестови кои точно ја мерат вашата висцерална маснотија, но тие ретко се нудат и може да бидат прилично скапи.
Како да се губат висцералните маснотии
Висцералните маснотии се губат пред се со редовно вежбање, а аеробните вежби се одличен избор и исклучително ефикасни на ова поле, вели овој доктор.
Аеробните вежби се физички вежби со низок до висок интензитет и вклучуваат активности како што се брзо одење, пливање, трчање или возење велосипед.
Исто така познат како кардиоваскуларни вежби, може да се направи дома со малку или без опрема, а најдобро е да се загреете пет до 10 минути пред да започнете.
Овие типови на вежби го зголемуваат пулсот во одреден временски период, поттикнувајќи го вашето тело да согорува висцерални масти за енергија.
Здравата, урамнотежена исхрана е важен дел од одржувањето на добро здравје, а исто така помага да се сведе салото на стомакот на минимум.
Добар почеток е да се намали потрошувачката на преработена храна, како што се колбаси, бисквити, чипс, колачи и готова храна.
Исто така, многу е важно да го сведете алкохолот на минимум.
Одлучете се за диета полна со овошје, зеленчук и квалитетни протеини како што се јајца, пилешки гради и риба. Има и цели зрна – кафеав ориз и интегрален леб – кои можат да ви помогнат да ја балансирате здравата исхрана во секојдневниот живот.
