Луѓето кои имаат проблеми со спиењето веројатно испробале бројни трикови, но не и грицкање ананас. Корисниците на социјалните мрежи се колнат дека токму ова овошје им помага полесно да заспијат, а научниците велат дека има смисла.
Имено, ананасот е една од намирниците која природно може да го зголеми нивото на мелатонин, хормонот чие ниво расте навечер за да ни помогне да заспиеме.
„Докажано е дека јадењето ананас или пиењето свеж сок од ананас пред спиење ги зголемува маркерите на мелатонин до 266 проценти. Ананасот содржи мала количина на аминокиселина наречена триптофан, која има смирувачки ефект“, вели експертот за спиење Макс Кирстен.
Овој експерт своите изјави ги темели на студија од 2013 година, која покажа дека бананите, кои го зголемуваат нивото на мелатонин за 180 отсто, се корисни и за оние кои имаат проблеми со спиењето. Според WebMD, курвите цреши, гоџи бобинки, јајца, масна риба, ф’стаци и бадеми исто така придонесуваат за добар сон.
