Дали секое утро стоите на вага за да проверите колку сте изгубиле во текот на ноќта? Еве што велат експертите, колку често треба да користите вага за да ја контролирате вашата тежина? Ако сте на пат да го подобрите вашето здравје, размислете дали тоа вклучува губење на тежината затоа што можете да го подобрите вашето здравје со правилно јадење и вежбање без да изгубите тежина, но ако губењето килограми е она што го сакате, треба да разберете дека тоа е долго процес.
Следете го успехот
– Ако планирате секојдневно да го следите вашиот успех со вага, сами одлучете дали оваа навика ќе ви помогне или ќе го попречи процесот на слабеење – објаснува др. науката. Сузан Клајнер, нутриционист од Вашингтон.
Тој додава дека треба да размислите за уште една работа. Имено, како што се зголемува вашата тежина, не се таложат само масти, туку и мускулна маса. Околу 20 до 30 проценти од вишокот тежина е само ткиво, со додавање на коски и мускули. Др. Доналд Хенсруд, додава дека не треба да ја губите мускулната маса што сте ја стекнале, така што не е реално да се очекува да имате иста телесна тежина како во средно училиште.
Можеби вашата цел не е да изгубите тежина, туку да ја одржувате тежината. Во тој случај, редовното мерење може да биде корисно. Студијата спроведена во 2014 година ја проучуваше целата литература поврзана со оваа тема, а експертите заклучија дека без разлика дали користите тежина секој ден за следење на слабеењето или за одржување на тежината, оваа навика може да биде многу корисна за спречување на развојот на болести поврзани со стареењето. .
Студијата покажала дека редовното мерење придонесува за одржување на посакуваната телесна тежина, но и за спречување на дебелеење. Сепак, ваквите резултати од истражувањето не мора да важат за секој човек.
Претставува притисок
– За некои оваа навика ќе биде добра, додека за други ќе биде доволно еднаш неделно да ја проверуваат состојбата на вагата, додека за трето лице тоа ќе биде притисок и спречување на слабеење – додава Клајнер.
Ниска самодоверба
Различни литератури покажаа колку честото мерење е поврзано со луѓе кои имаат ниска самодоверба, како и негативен поглед на своето тело. Истражувањата на студијата, исто така, заклучија дека некои луѓе ќе страдаат од депресија и анксиозност ако често се мерат. Исто така, докажано е колку честото мерење може да се поврзе и со развојот на проблеми со исхраната. Експертите додаваат дека доколку ве интересира колку честото мерење влијае на вас, можете да разговарате за оваа навика со вашиот лекар.
