И храната може да влијае на доброто расположение, не само сега, туку и на долг рок, тврди науката.
Познатиот невропсихијатар, др. Даниел Амен, кој со задоволство зборува за начините на кои можеме да влијаеме на здравјето на мозокот, исклучително популарен на Tik Tok и автор на најпродаваните книги за здравјето на мозокот, исто така нуди совети како да го направиме тоа со храна што може да ни помогне да се чувствуваме подобро, но исто така и го расипете расположението.
Тој исто така истакнува дека постојат 5 примарни типови на мозок, па затоа наведува дека е избалансиран, спонтан, упорен, чувствителен и внимателен. Тој додава дека секој вид бара одредена исхрана. Затоа е неопходно да се одреди правилниот план на исхрана и да се јаде храна која ве прави среќни.
Изберете храна која ќе влијае на чувството на среќа сега, но и долгорочно
„Среќна храна“ е онаа која ќе направи да се чувствувате подобро веднаш, но долгорочно ќе влијае и на вашето расположение, енергија и физичко здравје. Храната како пица, сладолед или грицки може веднаш да го подобри вашето расположение, но по кратко време тоа ќе исчезне. Ова не се квалитетни намирници, тие само имаат добар вкус и можат да предизвикаат зависност.
Зошто не можете да изгубите тежина и сте на диета? Нутриционистот откри каков е уловот
Денешната диета е полна со храна која содржи додадени компоненти и вештачки хемикалии кои во никој случај не се добри за менталното, емоционалното и физичкото здравје. Бројни студии покажуваат дека тие го зголемуваат ризикот од деменција, депресија, анксиозност, АДХД како и дијабетес, хипертензија и срцеви заболувања.
Храна за среќа
Намирниците кои ќе ве направат среќни сега, но и долгорочно ги вклучуваат овие намирници:
– Овошје и зеленчук од органско одгледување, особено бобинки и зелен лиснат зеленчук
– Месо и риба од фармите
– Јаткасти плодови и семиња
– Здрави масла
– Јајца
– Темно чоколадо
– Протеински прав
– Непреработена храна
– Органска храна
– Храна со низок гликемиски индекс
– Храна богата со влакна
Храна која предизвикува чувство на тага
Докторот го нарекува оружје за масовно уништување бидејќи токму тоа го прават на здравјето, а тоа се намирници кои во одреден момент ќе ви го подобрат расположението но долгорочно влијаат на чувството на тага, вознемиреност, замор и стрес, пишува Ординација. .
– Преработена храна
– Третирано со пестициди
– Висока гликемиска содржина
– Ниска содржина на влакна
– Вештачки обоени и засладени
– На кои се додадени антибиотици
– Храна во која се додадени хормони
– Се чува во пластични садови
– Јадливи материи слични на храната
